專欄文章
最近讀到一篇文章,講一位女生挑戰年齡限制的故事。主角是美國的林賽女士,她15歲開始跑馬拉松,目標是成為奧林匹克國家隊,但是多次被淘汰。跑到30歲之後,身旁的人認為她沒希望,她也接受了,也就淡忘了自己的潛力。 紐約馬拉松已有40年的歷史,冠軍一直是男性,2018年首次由36歲的佛拉納干女士奪冠。她在領獎時鼓勵身旁的女性跑者,「下次換你們了」。果然2019年34歲的黛絲女士在波士頓馬拉松,打破自1985年來的紀錄,成為第一位女性冠軍。這次輪到黛絲女士領獎時,不忘鼓勵身邊女性跑者「努力接棒」。 美國的奧林匹克馬拉松國家隊沒有性別年齡限制,只要求成績少於2小時45分。文章的作者林賽女士受到激勵,結合志同道合的馬拉松跑者,重新開始訓練。她坦言過程很痛苦,還需要調整對年齡的認知,要說服自己相信自己的潛能,勇敢挑戰自己。林賽女士在36歲時跑出超過自己以往的成績,獲選為美國奧林匹克馬拉松國家隊的代表。 我沒有跑馬拉松,但上述這篇文章深深打動了我的心。我們對年齡有固定制式印象。例如我年輕時,看老醫師手抖無法對準目標;老花無法拆線,認定有年紀的人無法作好外科醫師,早早就規劃50歲退休,還選了席琳迪翁的歌曲作告別曲。 可是隨著我年紀一年年多,我習慣了多焦眼鏡,看遠看近沒有問題;身體健康、動作靈活,手部穩定,加上外科是我的最愛,至今一直持續在工作。可能是我即將邁入70歲,最近常有病人打電話來詢問:「林醫師退休了嗎?」問的人太多,讓我上班常感覺心虛。 看了林賽女士的文章,我的感想是人生猶如馬拉松,任何年齡都能圓自己的夢想。如果能夠超越自己,就值得留在跑道上。依據該篇報導,有的女性是在生過四個小孩才開始訓練馬拉松,也能達到國家隊的標準。年輕不是馬拉松的必要條件,年齡當然不是完成夢想的束縛。 任何年齡都可以挑戰自己,挑戰自己有很多方法,法國標緻雪鐵龍總裁斯泰夫中風之後,昏迷數天才清醒,卻留下失智後遺症。走出自家也會迷失方向,無法回家;更糟的是失語,說話顛三倒四,辭不達意,甚至胡言亂語,他勉強復職,終究被解僱。曾經統率23萬人,意氣風發的領導者,在人生陡然成空之後,斯泰夫並沒有被打倒。他堅決地一步一步朝夢想邁進。復原期間,他駕駛帆船,穿越太平洋;用50天徒步從荷蘭的阿姆斯特丹走山路到法國的尼斯。斯泰夫找回了遺忘的語言,也恢復了過去的睿智。三年之後在法國工業界另創事業,回到大老闆的世界–世界排名前三大航太集團—賽峰企業監理會副主席。 作自己擅長的事,隨時挑戰自己,不必是別人眼中的「我」,讓我的人生增加許多動力。我很喜歡打高爾夫球,可能先天扁平足,下盤不穩,一直沒有好成績。18洞高爾夫球標準桿數是72桿,我的成績卻徘徊在90桿到100桿之間。最近發覺有一種成就叫做「年齡打者」(Age Shooter),意思是以自己的年齡為標竿,打出與年齡相同或更低的桿數。我現在的夢想是活到90歲,打出90桿。是的,您沒聽錯,我70歲,我正在挑戰自己!
我的祖母50歲時,算命師說她活不過69歲,祖母65歲就嚷著她快死了,不肯旅遊,不肯買新衣服,過著等死的日子,結果祖母98歲才過逝! 現代的醫學比當時發達,平均壽命持續增加。美國哈佛大學胡教授團隊以二組大數據,包括123000人的34年追踪,記錄個人的健康及生活方式,其間42167人死亡,統計結果長壽秘訣在於改良生活方式。五個好習慣使50歲後的男性比平均壽命增加12年,女性比平均壽命增加14年的壽命。 這五個好習慣是: 維持正常體重:過重容易新陳代謝疾病,過輕容易感染。國健局建議正常的體重是身體質量指數(BMI)(kg/m2)介於5至24之間;男性腰圍小於90公分,女性小於80公分。 規律運動:實證醫學很早就證實規律運動能夠抗老化。國建局建議民眾每天至少運動30分鐘,一星期至少運動五天;每星期至少運動150分鐘。 不吸烟:吸烟有害健康。 飲酒適量:適量飲酒指的是男人一天二份酒精,女人一天一份酒精,一份酒精約是一小罐啤酒,或150c.c.紅酒或40c.c.烈酒(最近的文獻甚至主張預防乳癌,女人一週只能飲酒一次)。 健康的飲食:英文說:〝吃什麼就長什麼〞,華人強調食補,飲食是養生很重要的一環。實驗室裏飢餓的動物比較長壽。生活中無法鼓勵人類為了長壽挨餓,但是七分飽的觀念很重要;避免暴飲暴食,選擇營養均衡的食物有益健康。 根據哈佛的資料,現代人不用算命,就可以預估存活年齡。例如現在50歲的美國女性,若有五個好習慣,預估可以存活至92歲,若是只有二個好習慣,預估只有84歲,正在閱報的您,有幾個好習慣呢?!
上小學以前,我住在豐原的外婆家,外婆經常在大華戲院二樓打麻將,跟班的我只好看電影。印象最深的是賈利古柏演的「日正當中」,上映了二個月,我至少看了三十次。 回台北上學之後,母親允許我每星期看一場電影,書包裡有一疊電影院的「本事」。小學三年級作文題目「我的志願」,我敘述從小愛看電影,長大的志願是作電影院裏拿手電筒的帶位小姐,每天看電影。導師沒聽過這種志願,特地到家裡訪問父母,害我被唸了很久。 學生時代喜歡的影片,我至少看三次。「亂世佳人」、「魂斷藍橋」、「羅馬假期」、「帝凡內早餐」、「我愛西施」、「桂河大橋」等等,影片內容我背的比學校課本還熟。 電影教了我許多人生道理,也讓我對未來充滿希望,小時被父母責罵,被哥哥欺負,常幻想自己是「苦兒流浪記」裡面的孩子,暫時借住親戚家,天亮就要出發去找親生父母! 高三準備聯考,功課很緊,聽說有同學從不上床睡覺。我卻迷戀男演員彼德奧圖,忙著看電影,收集剪報。那年一女中六月十六日畢業典禮,七月一日聯考;巨星李察波頓、伊麗莎白泰勒主演「埃及艷后」以及「馴悍記」,彼德奧圖主演「阿拉伯的勞倫斯」當時上映。畢業典禮結束,我連趕三場電影,晚上十一點才搭上20路公車,公車停靠衡陽路時上來許多留在學校唸書的同學,坐在後座的我低頭不敢出聲。 幸好順利升上大學,醫學院一年級在羅斯福路校總區。有個下午化學實驗,我與隣號男同學同組,他很認真秤物質重量,攪拌、混合、煮沸、算秒數等結晶,我在旁邊幫不上忙,溜去東南亞戲院看電影,散場回到實驗室,全班只有我們這組得到結晶,同學沒有保留的借我抄報告,期末成績出爐,我因為字體工整得分較高。這位同學不但沒生氣還邀我看電影,我們因而成為終身伴侶。 我一直喜歡看電影,每星期六坐16元的捷運,買160元的電影票,就可以歡度週末。看電影的觀眾,年輕人較多,老人很少。 根據各國的統計,大於六十歲的老人,自覺孤單的比率高達43%。老人的孤單被認為是可怕的殺手。孤單的老人長期壓力,副腎上腺分泌增加,心血管阻抗增加;可能心肌梗塞(增加29%);中風(增加32%),容易早死。 孤單是一種與社會脫離的感覺。英美大於六十五歲的老人,三分之一獨居。台灣正往這個方向前進,老人照護體系呼籲注意老人孤單問題 ,認為與失火一樣嚴重。…
58歲的美惠長得圓圓胖胖,一直想減肥,問題是愈減愈肥。後來她完全放棄,甚至不知道自己體重數字。她最近睡覺嚴重打鼾,醫師診斷是睡眠呼吸中止,需要減肥或是使用陽壓呼吸器。美惠不習慣睡覺時戴呼吸器,對減肥沒信心,來門診問我有沒有秘方。 在門診的測量,美惠身高150公分,體重72公斤,美惠說她婚前才40公斤,無法相信體重是這種數字。美惠問我減肥要靠吃藥還是節食,又說減肥藥和她體質不合,吃了手會發抖,晚上無法睡覺,節食會讓她沒有力氣,無法作家事。 這也不行,那也不行,我們最後妥協,美惠只要每天量體重,並讓體重固定在72公斤,就算達標,原本愁眉苦臉的美惠總算露出笑容,快樂的接受了。 一個月後,美惠帶了小筆記本來,體重果然每天都維持在72公斤,奇怪的是她量體重的時間不同,有時是清晨,有時是晚上。美惠自己解釋,清晨量體重,如果超過72公斤,就不登記,當天吃少一點,晚上量體重,就可得到理想的數字。 我問美惠有沒有運動,她說如果早上量體重超過72公斤,她會出去散步,散步當中會流汗也會排尿,她認為可以減重。散步回來體重如果還不行,就不吃晚餐,睡前再量體重。美惠一副控制體重很簡單、對自己有信心的樣子。她問我接下來作什麼,我給她的功課是穩住體重並記錄每天的食物。 美惠一個月後回診,體重維持在72公斤,筆記本密密麻麻;她發現肉粽、米糕、火鍋、炸物比較會發胖;牛肉麪如果只吃麪吃肉、不喝湯,比較不會胖;喝酒增加的體重三天才能消掉;少吃一頓飯,隔天體重可以減0.3公斤;爬山四個鐘頭,加上稍微節食,體重可以減掉0.5公斤……,美惠有無數心得。這個故事有個圓滿的結局,美惠了解體重與食物、日常活動的關係之後,每個月減一公斤,二年減掉20公斤,擺脫病痛也得到好身材。 根據消費者調查報告,大家都想了解如何吃才不會胖。2018年肥胖醫學會的結論是低醣飲食與低脂飲食在減肥方面效果相同。專家認為有關飲食與肥胖的研究只要卡路里相同,吃什麼內容,沒有關係。飲食的實驗人與人之間差異很大,同一種卡路里的飲食給一群人一定有三種結果:有的人減肥、有的人維持體重、有的人增肥! 因而減肥時,有的人低脂有效,有的人低醣有效,有的人素食有效,有的人斷食有效,有的人生酮有效……,原則上減掉卡路里就能減肥。有些減肥餐對健康不利,執行減肥生活時仍需注意維護健康。關於減肥飲食其實沒有新知,現代人推薦的許多減肥飲食常是過去秘方的化身,例如100年前美國有一本書叫做「如何生活」,教導人計算卡路里來減肥,近年盛行的低醣飲食是1869年威廉班廷先生的主張。賓寧敦大學生化學教授布雷綜合各項結果,建議大家仍應「吃你喜歡的食物」,本文作者一向主張從「量體重,認識食物以及調整生活」執行有效減肥,美惠的例子,證實這樣做,減肥能成功,且獲得健康。
謝媽的女兒先天性心臟病,謝媽替她找了很好的老公,共組幸福的家庭。女兒50歲時心臟需要手術,80歲的謝媽帶著行軍床,佝僂著身子在旁伺候。 女兒病情複雜,手術室、加護病房出出入入,謝媽經常一把眼淚一把鼻涕,請求醫護人員:「我是不及格的母親,拜託照顧我的女兒!」 張太太是家庭主婦,只有一個讀初中的兒子,張太太自己煮飯,早上叫兒子起床,送兒子上學,下午接兒子下課,晚上幫兒子複習,催兒子上床,作兒子的免電池鬧鐘、免費司機、家庭教師兼菲傭。孩子卻在學校的作文裏,抱怨媽媽只會責罵與嘮叨,希望換個媽媽。張太太委曲的說:「我是不及格的母親!」 陳太太是護專畢業的護理師,需要工作來幫忙支付家庭開銷,陳太太有二個小孩,託給娘家媽媽照顧,醫院護理師工作繁重,下班還需寫論文、交報告。陳太太想要升等,僅剩的時間花在讀書充電。有一天接到通知,讀高二的兒子無照騎機車撞到路人,陳太太衝到警局,替兒子向對方道歉,她說:「沒有好好管教兒子,我是不及格的母親!」 2017年母親節前夕的網路調查發現,近九成的母親感到沮喪,挫折;自評母親角色僅有不及格的58分。 女人依照母親對待自己或是自己希望被對待的方式來扮演母親,成為母親給了女人「重溫兒時回憶」的機會。理想的母親是生出健全的寶寶,專心撫養,教育出優秀的兒女,沒有自己的慾望,永遠溫柔和藹,擁有超級智慧,不會作出蠢事……十全十美的女性。這種母親其實並不存在,許多母親因為自己「不及格」而失望、擔心、愧疚、挫折、生氣和恐慌,這種情緒傷害母親的健康。愧疚的母親在孩童教育上容易寵溺、保護、偏袒、比較,甚至苛責,對親子都有不利的影響。 作者從事兒童顏面殘障的治療,觀察有的小孩只是幼時摔跤,臉上留下一條小疤,母親自認照護疏失,以愧疚的心理養育小孩,認為小孩幼稚園沒能當畢業生代表致詞,小學沒能當模範生,都是因為臉上有疤。小孩也跟著自以為「破相」,心理受影響,人生果然一路坎坷。相反的有些兒童先天嚴重唇顎裂,治療過程的疼痛,母親不但不寵溺,還告訴小孩「這就是你的身體,你的命」,小孩被教育勇敢面對現實,積極治療,自我形象正常發展,懂得為自己奮鬥,爭取人生的成功。 母親會覺得自己不及格是因為永遠在挑戰自己不可能完成的任務。時代在變,有些觀念也該改變。世界上許多女性CEO,他們有自己的事業,也撫育了優秀的兒女,她們的建議是現代母親應該抛棄過往追求理想母親的目標,勇敢的作自己,尤其作自己喜歡的事情。現代婦女有許多角色,只有母親一職是旁人無法取代,當然要全力以赴,陪孩子長大,作什麼事情比陪多少時間重要,而且作給孩子看比教他怎麼作還重要。 母親只要努力,只要心中有愛,即便做得不完美,依然是你的孩子獨一無二的媽媽,每個媽媽都可以是,你的孩子在「世界上能找到最好的媽媽」。
四十年次的老張是典型的台灣小老闆,他作貿易起家;極盛時期,有四十幾個員工。老張娶了學妹當老婆,生了兩個小孩,小孩各自成家。親友們認為老張任務完成,可以好好享受人生了。 老張卻不快樂,他年輕時拼事業,生活有目標,這幾年鬆弛下來,生活失去重心,在公司裏他是老闆,對員工嚴厲,員工除了公事,沒人敢跟他說話。在家裏,他是疲累的丈夫,提不起興致,與太太的對話,一天少於十句,兩個人至少二十年沒有夫妻生活。 老張更大的問題是他的健康。老張年輕時應酬多,酒喝不少,四十歲就有脂肪肝,醫師警告他肝功能不好,需戒酒,老張戒不掉。五十歲開始失眠,每晚須服安眠藥,他去醫院看診,檢驗報告不正常的項目,一次比一次增加。現代人的高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖,一樣也沒少。年輕時朋友說老張很帥,像秦祥林,老張現在秃頭、大肚子,缺乏運動的二隻腳,走路像鴨子,如今朋友笑他像西遊記的豬八戒。 醫師說老張病情嚴重,再這樣下去,腎臟會壞,眼睛會瞎,會中風,會心肌梗塞。老張知道他必須戒酒,必須注意飲食,必須減肥,必須運動。問題是他無法說服自己,醫師說他不該吃甜食,可是他待在辦公室,一失神就吃完整包牛軋糖,站在健身房走步機上看完整部電視影片,走步機居然沒走半步! 老張過著混混噩噩的日子,有一天他去超商,新來的打工妹被客人責難,老張幫忙解圍,兩個人因而認識,打工妹21歲,清純可愛,由單親媽媽養大,兩個人很有話聊。有次老張出差回來,打工妹說:「幾天不見,我一直期望進門的是您耶!」老張心頭被重重地敲了一下! 老張每天去找打工妹,中午只喝咖啡,不知不覺變瘦了,打工妹有一天盯著老張的大眼睛說:「原來您很帥耶!」老張變得常照鏡子,注意自己的眼神,還近近計算飲食卡洛里。下班去堤防邊走路,半年下來,瘦了十公斤。 老張整天想著打工妹,打工妹有一天用line傳來「愛你喔」,老張更是覺得自己戀愛了。變愛的老張,氣色超棒。他去醫院回診,原本不正常的數據全部正常,連不足的睪固酮也回穩。 老張肯定自己有體力有能力照顧打工妹,但是考慮到自己的年紀,他怕誤了對方的青春。忍了一星期沒去超商,這天他坐在辦公室,門口傳話說有人找他,打工妹進了房間,小聲的說:「張先生,你肯牽著我走紅毯嗎?!」老張以為打工妹要嫁給她,伸出雙手想擁抱她,打工妹卻接著說:「我下個月結婚,你可以代替父親牽我進禮堂嗎?」這下老張癱軟了。愛神丘比特怎麼可以開這麼大的玩笑呢?!
我的外公1895年出生,是當時的青年才俊,家裏已經替他訂了鄰村布莊女兒作媳婦。外公在台北車站遇到外婆,苦苦追求,二人突破家庭阻撓,終於成婚。外公說起這段往事,喜歡強調他瞄到外婆登上火車的腳踝,人像被磁鐵吸住,跟著上車。家住南投弓鞋的外公與台中大雅的外婆因而有了美滿的姻緣! 腿部曲線漂亮的人佔了很多便宜,迷你裙、短褲,有腿可露!緊身褲、牛仔褲,隨便穿隨便好看,就算過膝的裙子,走在路上,美麗的腳踝,也能引人愛慕。 好萊塢影劇圈,主張美腿是基本配備,美國人的性感偶像瑪麗蓮夢露在影片「七年之癢」中,裙裾飄過了頭頂,露出一雙長腿,令男人心潮激盪。該幕被製成雕像是芝加哥的著名景點。 腿並不是長就漂亮!重點是站立時,大腿和小腿形成一條直線。大腿及小腿肌肉結實,皮膚緊繃,曲線勻稱平滑!所以無論是否大長腿,只要腿部線條好,就可以是美腿! 我一直在尋找美腿的方法,翻遍中外文獻各家說法不同。我在非洲旅行時,觀察大草原的野生動物,如果腿部受傷,容易成為捕食者的獵物,無法生存。著名的大遷徙是成千上萬的角馬、斑馬、羚羊在乾旱季節為了追逐水草,從坦尚尼亞的塞倫蓋蒂移動到肯亞的馬塞馬拉,草原的面積是16500平方公里,中間需要渡過佈滿鱷魚的河流,途中不管是萬馬奔騰,或是壯烈渡河,靠的都是強壯的腿,因此每條腿都有健美的肌肉。 草原上的野生動物年年大遷徙,人類離開草原,走進文明世界,以為自己跟花瓶一樣,是「靜物」不必移動。根據調查過了40歲,身體的肌肉每十年減少8%!非洲草原的動物,腿部無力會成為獵食者的食物。人類上了年紀的衰老,摔倒和肌少症大有關係。肌肉是人類生存,行動,抗老的關鍵。運動醫學鼓勵年青人運動,因為年青人運動肌肉纖維會增量,且此種量增可以貯存。老人更該運動,只是老人運動肌肉纖維會增胖不會增多。人是動物,持續走動,鍛練雙腿,自然會有健壯的腿部,不可能是鳥仔腿! 腿部健壯之後如何變美呢?答案是正確的姿勢:走路抬頭挺胸,眼睛望向正前方,腳跟先著地,左腳右腳走成一直線,雙腿的骨骼與肌肉才會勻稱。 我們如果在捷運站觀察,大部份人的走路姿勢並不正確。人體每個關節都可以動,但是走路應以髖關節為主,電影麻辣女王中,米高肯恩指導女主角走路,要用「滑行」而非「踏步」,台灣卻常見男人彎曲膝蓋,腳板重擊地面,或是女生穿高跟鞋,涼鞋,腳趾先著地,往前拖行,造成蘿葡腿。 愛美的人希望五官精緻,必須父母漂亮,夢想腿部性感,只需以正確姿勢,多多運動!一雙美腿側面和正面的視覺效果,能讓整體顏值增分,何況下肢健康的肌肉可以對抗老化,是對自己最好的投資!
小芳陪娘家父母去旅遊,三個人同住,一晚醒來,發現70歲的父母在作愛,小芳震驚的不知該如何思考!小瑜的父親過逝,70歲的母親經營銀樓,總是打扮得漂漂亮亮,小瑜有一天沒通知就回家,卻發現母親與只穿內褲的男人在臥室,小瑜無法接受,希望自己立刻從地球消失! 性在我們的文化中屬於年輕,衝動,浪漫,是與老不可能相連的事情。孩童半夜醒來撞見父母作愛,頂多害臊好奇。年輕人發現自己年過花甲的父母居然有性生活,卻會驚嚇與失措。 男人不管多老,從不避諱他們對性的渴望。我的Line群有一堆超過50歲的男人。話題只要聊到性,每個男人都宣佈自己很行。柯P世大運閉幕演講提到,台灣將勇敢的航向全世界,這群人跟著附和,號召「大家勃起」! 男人認為心中有性,生命才有意義,心血管門診的護士告訴我:一個96歲的老伯伯急性心肌梗塞,醫師花了很大的力氣把他從鬼門關救回來,二個月後回診老伯伯卻充滿怨懟,老伯伯說原本每星期一次的性生活,現在不行了,活著沒意義了,老伯伯抱怨醫師只醫心臟,不管病人性福,沒有醫德!門診醫師護士聽了個個搖頭! 男人心中有性而且努力實踐;楊先生是台灣知名人物,前妻出身望族,子女都是社會賢達,楊先生卻在74歲高齡迎娶47歲的風塵小姐。婚後對太太言聽計從,幕僚子女被晾到一旁,有人問他為何如此傾倒,先生回答:「她重振我的六點半!」這句話驚醒一堆女人,原來煮飯、洗衣、教養小孩、持家、孝順公婆……對男人來說都不是重點,會修理時鐘才算偉大。 男人如果沒找到六點半的救援,也會研究威而鋼、犀利士,輸人不輸陣,再不然也會練成一張嘴!有些女人觀念錯誤認為性是淫蕩,不賢慧,停經就是停止經過,性生活畢業。男人如果不肯放手,就會像某對夫妻,彼此看不順眼,每星期大吵甚至鬧離婚。 許多女人感謝更年期荷爾蒙治療,有個65歲的女人,丈夫小她8歲,很寵她,為了報答丈夫,她每星期應付一次,未使用荷爾蒙時,每回都像被強暴,必須咬緊牙關忍耐,有了荷爾蒙,才了解作愛可以是享受! 醫學進步老女人比老男人能夠享受性生活,根據調查女人愈老,性生活質量愈好。年輕女人有月經,生育,家事,工作,種種困擾,年紀大的女人沒有負擔,更能享受性生活,適度的性生活讓人愉悅,擁有性生活的女性對婚姻的滿意和幸福感增加,日本女人老後健康的書籍主張,性行為可以使體溫升高,陰道、子宮、卵巢血液循環變好,荷爾蒙平衡,頭髮皮膚有光澤。透過和自己所愛的人親密接觸,可刺激副交感神經,降低焦躁情緒,放鬆心情及安眠效果。 老人醫學專家Bortz說:「如果你保持健康,有一個好的伴侶,你一直到死之前,都可以享受性生活。」研究發現50至80歲的人50%男性40%女性仍有活躍的性生活。 有性生活的人,活得更長,生命品質也較好,性生活帶來的親密關係對雙方有正面積極的鼓勵,老化帶來的沮喪也因為伴侶的接納和認可得到緩解。老人的性生活與年輕人的性生活一樣是健康的人生!
婷婷是電子公司的員工,隸屬業務部,需要國外出差,拜訪客戶以及產品介紹。這幾年電子業競爭厲害,婷婷為了業績很拼。偏偏婷婷有家庭,有丈夫有孩子,孩子才讀小學,狀況很多,婷婷常覺分身乏術,時間永遠不夠! 婷婷原本就有鼻子過敏的問題,公司開空調,婷婷不是打噴嚏,就是鼻塞,二天用掉一盒面紙,更糟的是婷婷常感冒,發高燒,請病假。有一回出差,擔崗重頭戲的婷婷喉嚨不舒服,輪到她報告的日子居然吵啞失聲。同行的人上台代打,介紹產品沒講到重點,售價被買主大砍。婷婷用心準備,落得這種下場,心裏很委屈。 辦公室裏坐在婷婷隔壁的同事;幾乎不曾感冒。比婷婷晚進公司,業績獎金卻是婷婷的二倍。婷婷很羨慕,想要知道如何避免感冒。 上呼吸道感染或稱感冒(不一定是流感),引起的醫療費用與勞動力損失,不但造成社會龐大的經濟負擔,其造成生活品質下降及人員病亡的傷害,更是難以用金錢估計,試想學生如果聯考時感冒,歌星如果演唱會時感冒,或是像婷婷出差時感冒,後果都不堪設想。 容易生病的人,免疫系統衰弱,易被病毒,細菌侵犯。實證醫學的研究,習慣運動的人不容易感冒。英國的科學家想要了解運動如何影響免疫功能,找了一群55至79歲終身飛輪表演者,與另一群同齡的宅居老人作比較。檢查受測者胸腺及T細胞發現,運動愈多的人,主管免疫的胸腺愈年輕,T細胞愈多。科學家對這種結果很驚奇。所以接著作受測者的肌肉切片及抽血檢查衰老指數,數據顯示,運動組肌肉尺寸、纖維結構與年輕人一樣。血中的衰老指數;運動量愈大的人愈健康。這群55至79歲的運動人仕,體力、記憶、平衡、新陳代謝,肌肉切片,T細胞量居然等於30歲的平均值。科學家的解釋是肌肉可能會分泌荷爾蒙保護胸腺。我們所有的器官都因生活而耗損,運動使肌肉強健,儲存蛋白質,保護身體。運動量多的人,肌肉纖維增胖,荷爾蒙分泌增加,對胸腺的保護效果更好。喜歡運動的人常說運動治百病,從英國的研究看來,這句話是有科學根據的!
劉媽媽55歲時,膝蓋疼痛,骨科醫師要她減重,劉媽媽委曲的說她沒多吃也沒少作,不知道為什麼變胖,也不知道該怎麼減重。 王教授年輕時期,每逢考試,寫論文或準備演講,就會狂吃變胖;壓力過去之後靠運動,節食就能減肥,維持身材;過了50歲,生活模式相同,體重卻不同。每年增加一公斤,70歲時,胖了20公斤! 年齡增加,容易變胖卻困難減肥,原因是: 30歲之後,全身肌肉每年減少1%,肌肉的空間被脂肪取代,卡洛里消耗減少。 性荷爾蒙不管是女人的動情素,或是男人的睪固酮,隨著年齡增加而減少,卡洛里消耗隨之降低。 年齡增加身體進入節能模式:新陳代謝降低。 年齡增加,骨關節彈性降低,加上病痛或是生活方式改變,活動量減少。 有些藥物例如過敏藥、安眠藥、黃體素等等也可能增胖。 老年醫學的立場,老人除非過胖,不必計較體重,應該注重體能!老人因為味覺變差,食物失去誘惑力。食慾下降,體重會自動減少。況且老人胖比瘦好(BMI大約23左右)。 年輕人需要卡洛里,老人需要營養!老人應該控制體重,注意健康的生活形態。…
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