網路上很多養生資訊，有吃保健食品，有教甩手，有洗SPA，有作氣功；最近更有號稱聯合國公告的養生十六招式，包括：1.唱歌2.跑步3.不要久坐4.吃薑黃5.減少攝取卡路里6.吃綠色蔬菜7.擁抱8.吃花椰菜9.睡眠10.快樂11.少糖12.平和的心情13.喝茶14.吃蘋果15.少看電視16.跳舞等等。 養生的方法很多，每個人都有自己的一套。我有一位朋友患憂鬱症，醫師要他運動，他不肯配合，理由是烏龜很長壽，烏龜不運動，所以他也不運動。另一位朋友抽菸抽凶，大家都勸他戒菸，他不肯，原因是他不想活太久，何況戒菸的人會變胖，他不想變胖，所以不能戒菸！ 一般以為養生是求長壽，但英文「養生」keep fit其實是保持體能。我最喜歡的說法是，養生是為了「活得長，老得慢，病得輕，死得快」。但不管那種說法，養生應該有目標才能確實執行。 阿市是我的童年玩伴，從小不愛念書。專科沒讀完，19歲就嫁給越戰來台渡假的美軍。25歲離婚，帶著兒子回來台灣，一群朋友替她擔心，她卻認為學到在國外生活的經驗。28歲再婚，嫁給調酒師，夫妻在美國合開夜店，店裡除了賣酒還有樂隊，氣氛很好，是洛杉磯的熱門景點。入場平均排隊時間超過一小時。 沒想到，阿市卻在38歲發現丈夫外遇，二人離婚，阿市帶著一兒一女回來台灣。街坊鄰居聽說她離婚兩次，帶著兩個不同父親的小孩，個個搖頭。但她42歲時第三度結婚，男人小她4歲。44歲時生了一個女兒。丈夫原本只是大公司的小業務，阿市發揮過去的歷練，兩個人從賣牛肉麪、代理電器、拉保險開始，到現在有許多事業，版圖愈作愈大。前陣子看他們一家人乘私人遊艇渡假。 現在的阿市67歲，臉蛋固然漂亮，生過三個小孩，穿比基尼泳衣的身材依然火辣。阿市是我心目中最懂保養的女人。 台灣最近離婚率很高，據說每四對新婚夫妻，會有一對離婚。離了婚的人，往往垂頭喪氣，雙方父母也抬不起頭。阿市的故事值得大家參考，阿市結三次婚，一次比一次圓滿。重點是她不認為離婚可恥，不為過去的事情傷悲。 身為67歲的美魔女，阿市的養生秘訣是什麼呢?!阿市說：「要作美女，臉可以化妝，胸部可以硬擠，屁股可以遮掩，只有粗腰凸肚沒得藏」，所以她控制體重維持25吋腰，衣服緊就節食。為了零小腹，她研究食物，努力運動。又為了避免內臟肥胖，她注意睡眠；避免便秘及三高。阿市的美女計劃讓她青春與健康。 前陣子的法國總統選舉，37歲的馬克宏勝出，但引起全球注目的是大他24歲的總統夫人。最近美國總統川普與夫人到法國訪問，川普比自己的太太年長24歲，已顯老態，馬克宏夫人在畫面上完全看不出年齡。我想起阿市說的美女理論，不禁莞爾。女人想要不顯老，維持身材，細腰零小腹果然重要！

謝媽的女兒先天性心臟病，謝媽替她找了很好的老公，共組幸福的家庭。女兒50歲時心臟需要手術，80歲的謝媽帶著行軍床，佝僂著身子在旁伺候。 女兒病情複雜，手術室、加護病房出出入入，謝媽經常一把眼淚一把鼻涕，請求醫護人員：「我是不及格的母親，拜託照顧我的女兒！」 張太太是家庭主婦，只有一個讀初中的兒子，張太太自己煮飯，早上叫兒子起床，送兒子上學，下午接兒子下課，晚上幫兒子複習，催兒子上床，作兒子的免電池鬧鐘、免費司機、家庭教師兼菲傭。孩子卻在學校的作文裏，抱怨媽媽只會責罵與嘮叨，希望換個媽媽。張太太委曲的說：「我是不及格的母親！」 陳太太是護專畢業的護理師，需要工作來幫忙支付家庭開銷，陳太太有二個小孩，託給娘家媽媽照顧，醫院護理師工作繁重，下班還需寫論文、交報告。陳太太想要升等，僅剩的時間花在讀書充電。有一天接到通知，讀高二的兒子無照騎機車撞到路人，陳太太衝到警局，替兒子向對方道歉，她說：「沒有好好管教兒子，我是不及格的母親！」 2017年母親節前夕的網路調查發現，近九成的母親感到沮喪，挫折；自評母親角色僅有不及格的58分。 女人依照母親對待自己或是自己希望被對待的方式來扮演母親，成為母親給了女人「重溫兒時回憶」的機會。理想的母親是生出健全的寶寶，專心撫養，教育出優秀的兒女，沒有自己的慾望，永遠溫柔和藹，擁有超級智慧，不會作出蠢事……十全十美的女性。這種母親其實並不存在，許多母親因為自己「不及格」而失望、擔心、愧疚、挫折、生氣和恐慌，這種情緒傷害母親的健康。愧疚的母親在孩童教育上容易寵溺、保護、偏袒、比較，甚至苛責，對親子都有不利的影響。 作者從事兒童顏面殘障的治療，觀察有的小孩只是幼時摔跤，臉上留下一條小疤，母親自認照護疏失，以愧疚的心理養育小孩，認為小孩幼稚園沒能當畢業生代表致詞，小學沒能當模範生，都是因為臉上有疤。小孩也跟著自以為「破相」，心理受影響，人生果然一路坎坷。相反的有些兒童先天嚴重唇顎裂，治療過程的疼痛，母親不但不寵溺，還告訴小孩「這就是你的身體，你的命」，小孩被教育勇敢面對現實，積極治療，自我形象正常發展，懂得為自己奮鬥，爭取人生的成功。 母親會覺得自己不及格是因為永遠在挑戰自己不可能完成的任務。時代在變，有些觀念也該改變。世界上許多女性CEO，他們有自己的事業，也撫育了優秀的兒女，她們的建議是現代母親應該抛棄過往追求理想母親的目標，勇敢的作自己，尤其作自己喜歡的事情。現代婦女有許多角色，只有母親一職是旁人無法取代，當然要全力以赴，陪孩子長大，作什麼事情比陪多少時間重要，而且作給孩子看比教他怎麼作還重要。 母親只要努力，只要心中有愛，即便做得不完美，依然是你的孩子獨一無二的媽媽，每個媽媽都可以是，你的孩子在「世界上能找到最好的媽媽」。

芳蓉與丈夫還是男女朋友時，首次見公婆，婆婆劈頭第一句話就是嫌芳蓉：「太瘦了，身體不好，沒有福氣。」芳蓉覺得這個人與自己沒有緣份。 婚後公婆住台南，芳蓉在台北。過年過節回婆家，每回都需住個幾天。婆婆自己煮飯，芳蓉想幫忙，不過她作什麼婆婆嫌什麼；「拜拜的鷄怎能切成這樣！」「菜煮這麼爛要餵豬嗎！」「笨手笨腳，你媽沒教你嗎！」 吃完飯芳蓉才洗完碗，婆婆就以碗還有油漬為藉口，自己全部再洗一次。接著要求芳蓉擦地，滿地的油垢平常沒人清潔不易清理，芳蓉只好跪著洗刷 ，想到讓自己受教育的娘家父母，很是挫折。 芳蓉是職業婦女，負責公司業務，客戶的抱怨她需親自處理。有些客訴，確實是公司有疏失，但是更多客訴是客戶找碴。尢其自我意識高漲的消費者潑婦罵街時，芳蓉嘴裏說著「對不起」，心裏卻有掐死對方的念頭。有一個重要客戶，分明自己下錯訂單，貨物開箱拆封才發現不對，卻打電話來大小聲，怪芳蓉接單時沒有解釋清楚，要芳蓉負責。為了息事寧人，芳蓉除了暗自流淚奉上年終獎金當作賠償，想不到什麼好方法。 芳蓉38歲時，公公過世，丈夫安排婆婆北上同住。婆婆對芳蓉還是沒有好臉色。芳蓉白天上班，晚上受氣，不知該怎麼過日子。有一天下班，芳蓉開門婆婆就對著她抱怨，像極了公司的奧客。芳蓉放下媳婦的身分，以客訴的標準規格處理婆婆的抱怨，婆婆居然滿意，芳蓉也不覺得委曲。 芳蓉心想要與婆婆長期共處，與其被罵受氣，不如把婆婆當作重要客戶，化被動為主動。心念一轉後，婆婆怎麼唸怎麼嫌，芳蓉都笑臉以對，照過自己的日子。但是每晚陪婆婆看八點檔連續劇，星期日早上陪到廟裏拜拜，下班在路上買臭豆腐、麻糬等婆婆喜愛的零食回家。把婆婆當成客戶之後，芳蓉也練習客套的問候，「你身體不好，我上班無法專心」或是「你多吃一點，你的健康是我們的福氣」，虛假的話說久了，居然產生真情。過了一段時候，芳蓉發現婆婆真心接納她，婆媳常被誤認是母女。 由於婆婆的加持，芳蓉在家裏的地位提高。丈夫事業的困境，也因婆婆堅定的信心支持，化險為夷。一雙兒女也平安度過叛逆期。 婆媳關係是華人社會難解的習題，有的媳婦把婆婆當成親生母親，很容易失望，有的媳婦當婆婆是情敵，家裏一片混亂。還有媳婦當婆婆是空氣，引爆丈夫的不悅。其實所有家人的關係，都值得經營。家裏有愛有溫暖，家人團聚力高，不會像斷了線的風箏，想離得愈遠愈好。經營婆媳關係是付出什麼就得到什麼，現代的媳婦要懂得精確投資，才會有如期的收穫。

阿本是我的醫學院同學，平時忙著踢足球、打橋牌、追女孩。總要到期末考前二星期，他才會出現在教室，他嘴巴很甜，總能說動我借他筆記，陪他念書，作他的私人家教。 但阿本很會抓重點，他也只念重點。考試只求六十分，他認為書讀太多，頭腦太撐，人會不舒服，我如果要他多記一點，他就會兩手勒住脖子告訴我:「學問滿到這裏，裝不下了」。 回想起來，阿本應該天資非常好，別人念一學期的功課，他只念二星期，不必熬夜，也從未補考。 阿本與我同時從醫學院畢業，我們在每年的醫學會短暫碰面，阿本還是一句老話：「六十分就好了。」別人參加醫學會是進修，阿本是報到拿學分。他常笑我：「書讀那麼多有什麼用，健保給付都一樣啊！」 跟阿本在一起太久了，我不知不覺過著六十分的人生，早上不想起床，下班不想運動，不想交新朋友，不想學新知識，日子漸漸懶散。過了六十歲，突然警覺六十分哲學是自已萎靡的原因。 最近見到幾位超級老人，包括台灣大學103歲的孫教授，每天自己走路（拿拐杖）上班，工作是編輯經濟學雜誌。林口球場會員杯高爾夫球比賽中，104歲的謝醫師打完18洞，這些超級老人的秘訣居然是挑戰自己的極限，包括學習新語言，學習新樂器，交新朋友… 六十分哲學強調舒服，躲避不愉快的事件，只尋求快樂。但是一味躲避勞心勞力的事情會使大腦萎縮，大腦與其它器官一樣，用進廢退，少用就會萎縮。 如果接受挑戰，艱困的活動又會讓我們不舒服不樂意。大腦的中間層主管情緒，當人們從事困難活動，大腦傳輸增加時，人確實會覺得疲累困惑、沮喪，但是困難挑戰也使大腦生長。海軍陸戰隊的格言:「疼痛表示軟弱的魔鬼在離開你的身體；不舒服表示身體在建構肌肉以及制度」。超級老人訓練自己超越極限得到好的腦力，得到好的記憶與專注能力。 從超級老人的例子可看出，追求人生的一百分其實並不難，不管動或靜，選一件事專注去作，大腦變厚變健康，就能超越自己。我了解自己欠缺磨練之後，重新思考生活中的每件事。以往的我，害怕卡拉OK；聽別人唱歌，只能作啞吧。為了挑戰卡拉OK，我先關在自家書房跟著You Tube學唱；接著開車時唱，洗澡時唱，慢慢進步到可以在台上拿麥克風，享受卡拉OK的美妙。…

有回去參加婚禮，女主婚人頭頂掉髮，她把殘存的稀疏毛髮燙捲、刮蓬，可是頭髮太少，髮線太高，頭皮清楚可見，她的臉及身材並沒特別顯老，但是我聽到許多人在詢問，她是新郎的媽媽還是阿嬤！女人有了年齡毛髮會逐潮變細，變稀疏，隨著年齡增加會開始掉髮。露出頭皮，看起來蒼老憔悴。 體內男性荷爾蒙正常的女人，遺傳雄性凸的體質，更年期後毛囊接受器對男性荷爾蒙敏感，頭頂可能頭髮稀疏。 掉髮與遺傳基因有關，重大的疾病或手術之後可能突然的大量落髮，尤其是甲狀腺疾病、缺血性貧血、暴瘦，或是服用藥物包括抗憂鬱劑、抗凝血劑、抗生素、避孕藥等等，都有可能造成落髮。 女性更年期掉髮的治療，某些網站主張使用女性荷爾蒙（口服或洗髮劑），但是荷爾蒙治療有其風險。如果有其它更年期症狀（燥熱、失眠、心悸、頭痛、情緒失調等等），才建議在醫師的監督下使用。 單純的女性掉髮醫界建議的治療是米諾地爾，市售含有這個成份的洗髮精或生髮水，不須醫師處方，仿單標示使用六星期會見到成效。美國的生髮專家美爾米拉博士推薦消費者使用至少六個月，因為大規模觀察六個月有三分之一的使用者明顯有效，另外三分之一停止掉髮，剩下來的三分之一完全無效！美爾米拉博士認為這種治療類似促進開花的肥料，能讓花朵盛開，花期延長，但是無法在沒有花苞的地方長出花朵。也就是說此種治療使原本稀疏的頭髮，變得比較健康，延遲掉髮，髮量與髮況因而改善！ 更年期女性掉髮，頭頂凸頭，周邊有足夠髮量的人可以考慮植髮，效果很好，但是女性掉髮，絕少全凸；所以不適用植髮。其它治療還包括局部髮色的噴劑或膏劑，減少色差，甚至有些低劑量雷射，生長素注射等等，但是效果有限！ 50歲以上的女性一半有掉髮的困擾，科技進步，想要改善外觀的人，可以戴髮片。作者是外科醫師，進手術室頭戴手術帽，頂上頭髮容易扁塌。作者常備一個髮片（尼龍假髮費用250至300元，真髮可能要上萬元），既可以補充髮量，減少吹燙減少染髮，又可節省時間非常方便。整頂假髮會悶熱，會被識破，使用髮片比較輕鬆，與自己的頭髮混合梳理美觀自然，是值得向銀髮族推薦的用品。 想要遮掩掉髮的女人可以戴帽子、花飾、頭巾等等。英國女人帽子是打扮時不可或缺的裝飾。女人在室內不必脫帽，在路上遇到熟人，男人必須脫帽致敬，女人只須微笑打招呼。聰明的人運用智慧，還是能讓自己優雅美麗。從女人的頭頂看來，英國真的是古老有文化的國家！

四十年次的老張是典型的台灣小老闆，他作貿易起家；極盛時期，有四十幾個員工。老張娶了學妹當老婆，生了兩個小孩，小孩各自成家。親友們認為老張任務完成，可以好好享受人生了。 老張卻不快樂，他年輕時拼事業，生活有目標，這幾年鬆弛下來，生活失去重心，在公司裏他是老闆，對員工嚴厲，員工除了公事，沒人敢跟他說話。在家裏，他是疲累的丈夫，提不起興致，與太太的對話，一天少於十句，兩個人至少二十年沒有夫妻生活。 老張更大的問題是他的健康。老張年輕時應酬多，酒喝不少，四十歲就有脂肪肝，醫師警告他肝功能不好，需戒酒，老張戒不掉。五十歲開始失眠，每晚須服安眠藥，他去醫院看診，檢驗報告不正常的項目，一次比一次增加。現代人的高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖，一樣也沒少。年輕時朋友說老張很帥，像秦祥林，老張現在秃頭、大肚子，缺乏運動的二隻腳，走路像鴨子，如今朋友笑他像西遊記的豬八戒。 醫師說老張病情嚴重，再這樣下去，腎臟會壞，眼睛會瞎，會中風，會心肌梗塞。老張知道他必須戒酒，必須注意飲食，必須減肥，必須運動。問題是他無法說服自己，醫師說他不該吃甜食，可是他待在辦公室，一失神就吃完整包牛軋糖，站在健身房走步機上看完整部電視影片，走步機居然沒走半步！ 老張過著混混噩噩的日子，有一天他去超商，新來的打工妹被客人責難，老張幫忙解圍，兩個人因而認識，打工妹21歲，清純可愛，由單親媽媽養大，兩個人很有話聊。有次老張出差回來，打工妹說：「幾天不見，我一直期望進門的是您耶！」老張心頭被重重地敲了一下！ 老張每天去找打工妹，中午只喝咖啡，不知不覺變瘦了，打工妹有一天盯著老張的大眼睛說：「原來您很帥耶！」老張變得常照鏡子，注意自己的眼神，還近近計算飲食卡洛里。下班去堤防邊走路，半年下來，瘦了十公斤。 老張整天想著打工妹，打工妹有一天用line傳來「愛你喔」，老張更是覺得自己戀愛了。變愛的老張，氣色超棒。他去醫院回診，原本不正常的數據全部正常，連不足的睪固酮也回穩。 老張肯定自己有體力有能力照顧打工妹，但是考慮到自己的年紀，他怕誤了對方的青春。忍了一星期沒去超商，這天他坐在辦公室，門口傳話說有人找他，打工妹進了房間，小聲的說：「張先生，你肯牽著我走紅毯嗎?!」老張以為打工妹要嫁給她，伸出雙手想擁抱她，打工妹卻接著說：「我下個月結婚，你可以代替父親牽我進禮堂嗎？」這下老張癱軟了。愛神丘比特怎麼可以開這麼大的玩笑呢?!

小瑩雖然臉有點方，但眼睛很亮，鼻子很挺，從小到大，一直被稱美女。她大學畢業進入傳播公司拚了命工作，手中的節目個個廣告滿檔，公司營收亮眼。小瑩成為媒體界的女強人，沒有結緍，八卦報導說她是傳播界大亨的小三，小瑩沒有承認。 小瑩大學讀的是歷史系，學問好點子多，與她吃飯是很愉快的享受。她喝酒乾脆，聊天直爽，歌聲婉轉，身邊總有男人圍繞，是台北社交圈最受歡迎的女人。小瑩54歲時覺得自己不夠年輕，需要拉臉。手下許多藝人都作過整形，她考慮到手術需要麻醉，術後需要躲一段時間等等，決定一次作完拉臉與削骨手術。 小瑩的手術很順利，她等腫消了才出現；原本的國字臉變成錐子臉，下巴變長，雙眼皮變深，眼尾吊高，臉頰上提，法令紋，嘴角肉撫平，像極了平劇白蛇傳裏面的蛇精。手術剛恢復罷，小瑩原本笑起來甜甜的嘴唇，竟然出現詭異的表情。 她改變太多了，如果不開口，一群朋友不知道位子上坐的是誰。平常纏著她吃豆腐的黃董，不敢靠近，躲得遠遠的，嘴裏抱怨著:「實在造孽，好好的人為什麼要搞成這樣?!」 整形分為回春與變臉。回春是恢復青春的整形，例如除眼袋、拉臉。變臉指的是改變容貌，包括雙眼皮、隆鼻、削骨等等。 年輕人變臉，效果很好。原因是周遭的組織富有彈性，容易適應。例如：年輕人割雙眼皮，眼睛變大，靈性增加。老年人變臉，效果不好。原因是周遭組織老化，適應困難。例如老年人割雙眼皮，眼睛變大，反而像瞪人、凶惡的眼神。 英文教科書建議老於三十五歲的人，不要作變臉式的整形。如果確定要作，也建議審慎評估身體及心理能否接受，有伴侶的人尤其要考慮。我曾碰到一個案例，太太眼睛很小，笑起來瞇成一條線。太太整形變成寬板雙眼皮與黑白分明的大眼睛。術後太太很滿意，丈夫卻不敢直視，怨嘆太太温柔和藹的眼神變了，不是他娶的女人。事情演變到後來，丈夫宣稱他看到太太的新眼皮會吃不下飯，要太太整天戴著太陽眼鏡，原本感情很好的夫妻，為了一個眼皮整形，變成回不去的狀況。 倪太太的情況更慘。她喜歡日本女星濱崎步，羨慕她的大眼睛；五十三歲時遠赴韓國接受打開眼頭眼尾的雙眼皮手術，眼睛加長加大；回台灣之後，乾眼症嚴重到經常覺得眼珠子快掉出來，悔不當初！ 從前的人說女為悅己者容，現代女人整形是為了增加自信心，手機自拍好看最重要。想提醒的是，人到了一個年齡，外貌與表情合成的形象在周遭人心中已經與名字連在一起，過分的改變自己，就像中式房間擺了張西式沙發；會有不協調的感覺。對於親友尤其是配偶，枕邊人變美，不管多美，就像喜歡吃中餐的人，眼前西餐再美味，總是不對胃口吧。

上小學以前，我住在豐原的外婆家，外婆經常在大華戲院二樓打麻將，跟班的我只好看電影。印象最深的是賈利古柏演的「日正當中」，上映了二個月，我至少看了三十次。 回台北上學之後，母親允許我每星期看一場電影，書包裡有一疊電影院的「本事」。小學三年級作文題目「我的志願」，我敘述從小愛看電影，長大的志願是作電影院裏拿手電筒的帶位小姐，每天看電影。導師沒聽過這種志願，特地到家裡訪問父母，害我被唸了很久。 學生時代喜歡的影片，我至少看三次。「亂世佳人」、「魂斷藍橋」、「羅馬假期」、「帝凡內早餐」、「我愛西施」、「桂河大橋」等等，影片內容我背的比學校課本還熟。 電影教了我許多人生道理，也讓我對未來充滿希望，小時被父母責罵，被哥哥欺負，常幻想自己是「苦兒流浪記」裡面的孩子，暫時借住親戚家，天亮就要出發去找親生父母！ 高三準備聯考，功課很緊，聽說有同學從不上床睡覺。我卻迷戀男演員彼德奧圖，忙著看電影，收集剪報。那年一女中六月十六日畢業典禮，七月一日聯考；巨星李察波頓、伊麗莎白泰勒主演「埃及艷后」以及「馴悍記」，彼德奧圖主演「阿拉伯的勞倫斯」當時上映。畢業典禮結束，我連趕三場電影，晚上十一點才搭上20路公車，公車停靠衡陽路時上來許多留在學校唸書的同學，坐在後座的我低頭不敢出聲。 幸好順利升上大學，醫學院一年級在羅斯福路校總區。有個下午化學實驗，我與隣號男同學同組，他很認真秤物質重量，攪拌、混合、煮沸、算秒數等結晶，我在旁邊幫不上忙，溜去東南亞戲院看電影，散場回到實驗室，全班只有我們這組得到結晶，同學沒有保留的借我抄報告，期末成績出爐，我因為字體工整得分較高。這位同學不但沒生氣還邀我看電影，我們因而成為終身伴侶。 我一直喜歡看電影，每星期六坐16元的捷運，買160元的電影票，就可以歡度週末。看電影的觀眾，年輕人較多，老人很少。 根據各國的統計，大於六十歲的老人，自覺孤單的比率高達43%。老人的孤單被認為是可怕的殺手。孤單的老人長期壓力，副腎上腺分泌增加，心血管阻抗增加；可能心肌梗塞（增加29%）；中風（增加32%），容易早死。 孤單是一種與社會脫離的感覺。英美大於六十五歲的老人，三分之一獨居。台灣正往這個方向前進，老人照護體系呼籲注意老人孤單問題 ，認為與失火一樣嚴重。…

心理不認老，想要外型也不老的人愈來愈多。整形與植牙、血管支架、人工水晶體、人工關節等等，並列最夯的抗老化治療。 醫學進步，無齒的人可以植牙；血管不通可以放支架；關節退化可以換人工關節；老臉、老身可以整形回春。根據最新的醫學文獻，年齡並不是麻醉或手術的風險（大於八十歲，風險才會增加）。而內視鏡、組織凝膠（手術三秒膠）、帶鈎縫線等等醫材進步，許多手術可以快速癒合！所謂週末拉臉、午休變臉蔚為風潮。當老年人有需要時，該選擇手術或是微整呢？ 陳太太六十歲，結婚生小孩之後，肚子沒有平過！她的身高體重都標準，勤於運動卻無法去掉凸出的小腹。她穿寬鬆的衣服，常被誤認是懷孕。陳太太近幾年骨質疏鬆，脊柱前傾，小腹變成膝蓋的負擔。她作過埋線，打過消脂針；試過超音波與電波，前後花掉壹百萬元，療效有限。整形外科醫師替她檢查發現她的小腹是懷孕造成腹直筋膜鬆弛與肚皮過剩，作了拉皮手術，切除多餘的皮膚，縫合筋膜，陳太太腰圍減小七公分，腹部平坦，膝蓋疼痛也減輕。她覺得手術效果最好，常勸人不要白花錢作微整；直接手術省錢省時間！ 張太太六十二歲，學生時代是班花，這幾年丈夫癌症，她在旁照料，身心俱疲，滿臉倦容。張太太今年大學畢業四十週年；同學會擴大舉行，她希望作個整形，讓自己恢復信心。張太太預算有限，上網作了許多功課，最後是聽從醫師專業診斷，以肉毒桿菌減少上半臉的動態紋，聚左旋乳酸填補消風的臉頰，玻尿酸修飾太陽穴、及下巴。維修過的張太太，年輕亮麗，看起來很自然，張太太風風光光的參加同學會。可惜整形的效果維持不到一年，張太太就回復原形；但是她說當初要的只是這樣，對於治療很滿意！ 微整包含光電雷射以及注射，手術則指的是麻醉之後動刀；微整的優點是侵襲性小，恢復期短；缺點是效果不大，持久度不高，相對花錢；手術的缺點是有風險，需要恢復期；優點是效果好，長期有效，相對省錢。如果以舊衣服來比喻老化的臉或身體；衣服褪色或染上污漬可以重新上色（雷射）；衣服質料老化、失去彈性，可以加強編織（注射填充物）；衣服起皺不合身，可以熨燙（電波或音波拉皮）；衣服太長，只能剪掉一截改短（手術）。 這幾年醫美普遍；各家廣告看板詳列費用，節慶還有套組打折，民眾可以點餐方式選購。經常是斑打雷射，皺紋打肉毒，凹陷打填充物，流程有點像咳嗽就買止咳藥；發燒就買感冒藥，省略了專業診斷，可能無法對症下藥。 每個人的老化不同，有的人愈老愈膨脹，有的人愈老愈消風，同一個人的不同部位老化也不同。例如同一個人可能上眼皮凹陷，下眼皮卻有眼袋膨出，凹陷可能欠脂肪，也可能提眼肌無力；眼袋可能脂肪囤積，也可能眼窩骨萎縮；不同的診斷會有不同的治療方式。 肚子痛可能腸胃炎，服藥就好；也可能盲腸炎，需要手術。正確的診斷才能有效的治療，老化與其它醫療症狀一樣，需要專業的知識與經驗。建議整形前先想好自己的時間與經費預算，與專科醫師充分溝通之後決定選擇手術或是微整！

婷婷是電子公司的員工，隸屬業務部，需要國外出差，拜訪客戶以及產品介紹。這幾年電子業競爭厲害，婷婷為了業績很拼。偏偏婷婷有家庭，有丈夫有孩子，孩子才讀小學，狀況很多，婷婷常覺分身乏術，時間永遠不夠！ 婷婷原本就有鼻子過敏的問題，公司開空調，婷婷不是打噴嚏，就是鼻塞，二天用掉一盒面紙，更糟的是婷婷常感冒，發高燒，請病假。有一回出差，擔崗重頭戲的婷婷喉嚨不舒服，輪到她報告的日子居然吵啞失聲。同行的人上台代打，介紹產品沒講到重點，售價被買主大砍。婷婷用心準備，落得這種下場，心裏很委屈。 辦公室裏坐在婷婷隔壁的同事；幾乎不曾感冒。比婷婷晚進公司，業績獎金卻是婷婷的二倍。婷婷很羨慕，想要知道如何避免感冒。 上呼吸道感染或稱感冒（不一定是流感），引起的醫療費用與勞動力損失，不但造成社會龐大的經濟負擔，其造成生活品質下降及人員病亡的傷害，更是難以用金錢估計，試想學生如果聯考時感冒，歌星如果演唱會時感冒，或是像婷婷出差時感冒，後果都不堪設想。 容易生病的人，免疫系統衰弱，易被病毒，細菌侵犯。實證醫學的研究，習慣運動的人不容易感冒。英國的科學家想要了解運動如何影響免疫功能，找了一群55至79歲終身飛輪表演者，與另一群同齡的宅居老人作比較。檢查受測者胸腺及T細胞發現，運動愈多的人，主管免疫的胸腺愈年輕，T細胞愈多。科學家對這種結果很驚奇。所以接著作受測者的肌肉切片及抽血檢查衰老指數，數據顯示，運動組肌肉尺寸、纖維結構與年輕人一樣。血中的衰老指數；運動量愈大的人愈健康。這群55至79歲的運動人仕，體力、記憶、平衡、新陳代謝，肌肉切片，T細胞量居然等於30歲的平均值。科學家的解釋是肌肉可能會分泌荷爾蒙保護胸腺。我們所有的器官都因生活而耗損，運動使肌肉強健，儲存蛋白質，保護身體。運動量多的人，肌肉纖維增胖，荷爾蒙分泌增加，對胸腺的保護效果更好。喜歡運動的人常說運動治百病，從英國的研究看來，這句話是有科學根據的！