根据国民健康局的统计，台湾女性平均寿命83.4岁，男性76.8岁，但是女性不健康之存活年数为9.9年，男性则为8.0年。我们常祝贺他人长命百岁，如果不健康的年数增加，长命其实不等于好命。

老年的终点是衰老和器官衰竭，在到达终点之前，头脑必须清楚，手脚必须灵活，换句话说我们须要预防疾病，治疗慢性病，持续运动，锻练肌肉，防止摔跤。还要不断学习，保持脑力。

台湾失能失智无法自理生活需要长照的人口，大于65岁有10.7%，75-85岁22.4%，大于85岁43.7%，也就是说每个年龄层都有能够独立生活不须被长照的人口！

美国对百岁人瑞的大规模调查，以下的生活方式有助于增加免疫力，延长寿命；避免长照。

• 社会连繫：不是在家看电视而是维持与他人互动，包括参加同学会、喜宴、逛街、买菜、写信、打电话等等，社会连繫被证实是最重要的长寿指标。
• 动态的人生：动态指的是运动、活动；运动包括平衡、肌力、有氧、伸展。运动不一定要去健身房或操场；居家生活，多多活动也可以；运动能够预防失能、失智。
• 利他：利他包括志工、捐款、认领孤儿等等；利他的人，比较有活力，会安排生活，拥有成就感，对未来有希望。
• 宗教信仰：能抚慰心灵。
• 充分的休息：过劳有害健康，充分的休息身体才能正常运作。
• 亲近大自然：人类是哺乳动物，亲近大自然犹如回到大地的怀抱，温故而且能知新。
• 吃「食物」避免吃「食品」：可以得到真正的营养并避免添加物的风险。
• 热情以及乐观：正向的精神，拥有热情及活力，能帮忙渡过难关；乐观的态度使人生充满欢乐。