我的母親年輕時是美女，年紀大時還常有人稱讚！父親是她最大的粉絲，有回我們三個人在散步，母親走在前面，父親與我壂後，父親說：「靜芸，你看你母親，快八十歲了，人還那麼挺，姿勢優雅，真像十八歲的姑娘！」母親身高一六七公分，體重五十五公斤，很注意打扮，總是把自己弄得高貴亮麗！

我從小是書呆子，臉長得像父親，作了外科醫師之後，對自己的容貌更是疏忽！母親非常擔心常常嘮叨，到後來她發現我沒在聽，就集中火力要求我注意二件事，一是維持體重，二是注意腰圍，母親的理論是臉不好看，買些粉來塗塗抹抹，差不到哪裡，身材不好的話，上半身用墊的，下半身用遮的，都還簡單，只有體重及腰圍無法隱瞞！

由於母親的叮嚀，我只好維持大學時的體重及腰圍，現在年過六十，發覺母親教我簡單的養身道理！保持體重，皮膚不容易鬆弛，關節負擔不會增加，心血管循環也較輕鬆；注意腰圍，可以避免糖尿病、高血壓、高血脂等代謝症候群。

再過幾天就放年假了，我把自己的方法用野人獻曝的心情寫出來，希望有助於大家年假期間保持身材。

一、  每天量體重：體重每天量，胖瘦相差一公斤，容易控制，同樣道理，如果想要減肥，不必貪心，每天固定減0.1公斤，一個月就減掉3公斤了。

二、  中餐吃素：現在的飲食，肉類過量，中餐吃素，常吃地瓜、山藥、五穀米等，有助健康！

三、  食量依照當日體重：體重OK，可隨意進食，超重或不夠可由食量調整！

四、  外食適量：外食尤其喜宴如果十二道菜都用，隔天體重至少增加二公斤，我的一個同學是新陳代謝科醫師，他教我外食挑三道菜全部吃，其餘打包，如果不想影響同桌人的觀感，可以每道菜都吃，但是只能吃一口！

五、  多喝水：好處一籮筐。

六、  使用束褲：束褲壓縮腸胃，可以避免飲食過量，與肥肚肥腸！

七、  運動：每天一小時，最好還能出汗。

八、  穿舊衣：從前的衣服選擇質地好的保留下來，穿著時可以檢查身材。我在母親過逝之後，每回穿著婚前的衣服，總有些回憶，倍感溫馨！