小禛在保險公司上班，46歲時已是組長級的主管。公司為了應付金融監管，採取許多措施。小禛除了上班，還須上課，壓力很大。她晚上睡不好，半夜常常全身是汗醒來。白天一忙，就會心悸及恐慌；脾氣煩躁，容易與人爭執。小禛去醫院檢查，婦產科抽血確定她進入更年期，建議她補充荷爾蒙，度過生活上的不適。

小禛聽說荷爾蒙會增加乳癌的風險，決定自力救濟。她看電視找明星代言的產品治療失眠，又由朋友介紹，買草本安神藥以及昆蟲荷爾蒙來服用。

小禛的症狀慢慢改善。不幸的是她51歲時卻罹患乳癌。小禛沒有乳癌的遺傳，她懷疑與自己服用的藥物有關。

類似小禃的案例很多，有人吃電台廣告的藥吃到洗腎，也有人吃親友介紹的減肥草造成肺纖維化。美國食品藥物管理局2022年5月提出最新指引：藥物以外的保健食品，政府只要求廠商注意包裝及標示，消費者購買時應諮詢專家，認清成份，才能確保安全。

近代醫學強調實證，所謂實證醫學分為五個等級，第一級是隨機對照實驗之系統性文獻回顧，第二級是將同質性的世代研究以系統性評論後的結果，第三級將同質性的個案對照研究以系統性評論後的結果，第四級是病例統計報告，第五級是專家的案例報告。

醫療以實證等級，向病人解釋預後及風險。我們日常生活替自己尋找保健方法，也該運用這個原則。本文的案例小禛更年期不敢吃荷爾蒙，害怕乳癌風險，但是尋找替代品時，縱使明星代言或是親友介紹，也建議自己找資料，學習篩檢產品，不要作白老鼠，才能保障自己的安全。