根據國民健康局的統計，台灣女性平均壽命83.4歲，男性76.8歲，但是女性不健康之存活年數為9.9年，男性則為8.0年。我們常祝賀他人長命百歲，如果不健康的年數增加，長命其實不等於好命。

老年的終點是衰老和器官衰竭，在到達終點之前，頭腦必須清楚，手腳必須靈活，換句話說我們須要預防疾病，治療慢性病，持續運動，鍛練肌肉，防止摔跤。還要不斷學習，保持腦力。

台灣失能失智無法自理生活需要長照的人口，大於65歲有10.7%，75-85歲22.4%，大於85歲43.7%，也就是說每個年齡層都有能夠獨立生活不須被長照的人口！

美國對百歲人瑞的大規模調查，以下的生活方式有助於增加免疫力，延長壽命；避免長照。

1. 社會連繫：不是在家看電視而是維持與他人互動，包括參加同學會、喜宴、逛街、買菜、寫信、打電話等等，社會連繫被證實是最重要的長壽指標。
2. 動態的人生：動態指的是運動、活動；運動包括平衡、肌力、有氧、伸展。運動不一定要去健身房或操場；居家生活，多多活動也可以；運動能夠預防失能、失智。
3. 利他：利他包括志工、捐款、認領孤兒等等；利他的人，比較有活力，會安排生活，擁有成就感，對未來有希望。
4. 宗教信仰：能撫慰心靈。
5. 充分的休息：過勞有害健康，充分的休息身體才能正常運作。
6. 親近大自然：人類是哺乳動物，親近大自然猶如回到大地的懷抱，溫故而且能知新。
7. 吃「食物」避免吃「食品」：可以得到真正的營養並避免添加物的風險。
8. 熱情以及樂觀：正向的精神，擁有熱情及活力，能幫忙渡過難關；樂觀的態度使人生充滿歡樂。