家裡有個和藹可親的奶奶很好，但是過了25歲，沒人想要老！誰會喜歡自己臉上有皺紋、老人斑，視力變成老花眼，身上帶著老骨頭呢？

秦始皇在西元前215年派徐福去求長生不老的藥方，抗衰老常被誤會是求長壽，人如果活得很長，但是活得不好所謂「歹活」，並不是抗衰老的目標，現時代醫療進步，生命可以延續，許多人活到九十甚至一百歲，如果往生前的十年只能臥床，不認識親人，吃喝拉撒靠人處理，長壽沒有意義，抗衰老的目標是先要活得好，再要活得老，最後要死得快，也就是要縮短躺下來到離開人世的時間。

市面上許多產品被冠上抗衰老的效果，包括抗氧化產品，例如維他命E，白藜蘆醇Reservaratrol，黃酮類Flavonoid等等，他們能夠對抗自由基，保護細胞，可能有預防癌症、中風、冠狀動脈心肌梗塞的效果，另外Q10、葡萄籽、蜂王乳、月見草、巴西蘑菇、靈芝等等都是大家熟知的保健食品，它們的特色是廠商號稱有效，但是實驗室裡或則要數十倍的劑量或則沒有實證性的效果。

以下幾種是經過證實真正有效的抗衰老方法：

一、飢餓（七分飽）：暴飲暴食使血糖血脂升高，引發一連串胰島素反應，產生自由基，造成細胞死亡，實驗室的猴子分二組，一組採吃到飽的餵食方法，一組限制飲食，數年之後吃到飽的猴子外觀顯老，身體各項機能也退化，饑餓的猴子卻能維持年輕的外表與活力。

二、荷爾蒙補充：人類老化過程，荷爾蒙減少，例如女性的更年期就是女性荷爾蒙降低，此時補充女性荷爾蒙會讓女人在各個方面恢復青春，男性與女性不同，其荷爾蒙逐漸下降，沒有確切的「期間」，但是老年男性其睪固酮只有年輕時的一半，造成男人倦怠、無力、性趣缺缺……，歐美上流社會男人確認睪固酮下降，便開始補充，它有貼片以及藥膏，紐約有個笑話就是公司的接待小姐突然長出鬍子，原來是她與太多塗過睪固酮的男人握手了！此外生長激素能夠逆轉老化現像，在有錢人的世界也很流行，生長激素會促進癌細胞生長，使用前必須先確認健康狀態！

三、運動：運動使骨骼肌活躍，降低胰島素抗阻性，預防新陳代謝症候群，肌肉強壯能夠支持老年人的心肺功能，防止摔跤，提早養成運動的習慣非常重要。