根據109年12月體育署的資料，台灣規律運動人口是33%，也就是說台灣大部份的人口沒有良好的運動習慣，尤其忙著賺錢生活的年輕人。

小莉是典型的病人，她37歲，被公司派到大陸，抛夫棄子工作了三年。其間她月經變亂，該來的時候不來，來了就停不住。接著她發生心悸、失眠；腸燥、憂鬱、蕁蔴疹、肥胖等等困擾，小莉不得不請求調回台灣。她遍尋名醫，得到自律神經失調的診斷。最大的痛苦是晚上睡不著，早上爬不起來。這天她覺得鏡中的自己面容憔悴來找我，我問了病史，經過小莉同意替她作了臉部拉提的微整，並要求她日行一萬步，以及養成良好的睡眠習慣。

六個月後小莉回診，看起來氣色很好，她說剛開始運動很痛苦，習慣之後就上癮了，她現在認為運動比吃飯重要。她睡眠恢復，月經正常，其他症狀也改善了。

我的門診很多類似的病人，都是要美容。我除了作整形，會勸病人運動。回答多是沒時間，接下來會說等退休才能運動。

運動對人體健康有許多好處，如果說運動能治百病也不誇張。幾歲應該要運動，答案其實是愈早愈好。加拿大麥基爾大學包爾教授的研究，80歲的職業運動選手與同齡不運動的人，選手的肌肉多30%，肌力多了25%。為瞭解一般人規律運動是否也有類似的效果，包爾教授的團隊找到30歲開始規律運動的老人與不運動的人作比較，發現30歲就運動的人，肌肉比同齡不運動的人年輕，而且更嚇人的是比現在30歲的年輕人還年輕。

30歲開始運動，肌肉纖維數目會變多，纖維會變壯。50歲才開始運動，肌肉纖維會變壯但是數目不會增加，運動還是年輕養成習慣比較好。