國英是一家著名會計師事務所的合夥人，專長企業購併。她與大家印象中女強人不同的地方是身材豐滿。國英讀小學時胸部就明顯發育，老遭到男生偷瞄；有回校慶大隊接力，同學把棒子交給國英，國英挺胸往前衝，卻是愈跑愈慢。懊惱的國英跑到終點，發現替她加油的人全帶著詭異的眼神，國英從此不喜歡運動。 國英婚後生了二個小孩，豐滿的乳房由於體重增加更顯壯碩；衣著、生活都有困擾。每當國英抱怨，丈夫總說：「別人想求都求不到，你該感謝」，國英只能忍耐。 國英45歲開始出現失眠、心悸、焦慮等等更年期症狀。她的職位必須出差，這些症狀在出差期間會更嚴重。有回與同事去健身房，運動流汗之後，身心異常舒坦，國英從此迷上健身。她無法容忍自己異常晃動的巨乳，52歲時決定作縮乳手術，目標是成為C罩杯。 麗香是小學老師，她婚前是A罩杯，產後哺餵母乳，乳房萎縮變成平胸。她在丈夫暗示之下接受隆乳。丈夫喜歡波霸，要求醫師儘量作大，麗香成為E罩杯。丈夫很欣賞，出國常買漂亮內衣回來。使得麗香雖然懷疑自己腰痠背痛與乳房太大有關，礙於丈夫迷戀，不敢抱怨！ 麗香的妹妹罹患乳癌，死於腦轉移，她的同事最近也因乳癌切除乳房。麗香警覺自己需要自我檢查，問題是她的乳房真的太少，假的太多，檢驗腫瘤變得困難。她在58歲那年下定決心，把原本裝450c.c.的E奶改為150c.c.的B奶。上圍改小之後，麗香發現健康的自己其實更性感。 國英與麗香不是特殊案例，像她們這樣縮小乳房尺寸的女人日漸增多。 好萊塢文化帶來的堅挺巨乳、深邃乳溝已褪流行，美國美容外科醫學會的統計，隆乳的平均尺寸減小。而修正性隆乳在以往多是要求增大，去年主流變成改小，台灣過去一年也有類似的統計。 專家的解釋是過去最大比率的隆乳人口是戰後嬰兒潮的婦女，她們年輕時受好萊塢文化的影響，認同波霸才性感的觀念。她們年過50歲之後，體會運動、健身、防癌的重要，認為胸部能夠作乳癌篩檢，適合慢跑、健身，比較重要。乳房過大，不僅使脊椎負擔增加，胸罩吊帶也造成肩膀壓力，乳房皮膚鬆弛，甚至局部摩擦，使皮膚過敏。何況上圍太大，選擇衣著困擾，不適合跑步，連訓練上半身肌力也變得困難。 女人的上圍在每個時代有不同的流行，中古世紀，女人的乳房是小而圓，堅而挺。法國路易斯王朝時代才出現豐滿的乳房。二次世界大戰，巨乳豐臀的女星照片撫慰了戰場中孤寂的士兵。1960年代短暫流行平胸的紙片人。1990又重現大胸細腰的時尚。時至2015年，女人重新定義性感，認為標準身材應是「健康身體是美麗的縮影」。2015年底的時尚趨勢，依我的觀察，女人的上圍正在縮小！

黃老師68歲，典型的老實人。他原本在國中教數學，退休後早上去公園練太極拳，傍晚與鄰居下棋，每星期三與朋友打高爾夫球，過著規律的生活。黃老師節儉，太極拳的養生隊舉辦郊遊，超過300元的他不參加，打完高爾夫球的聚餐超過500元的他也不奉陪，開銷少，銀行裏有一筆存款。 黃老師有兩個兒子在外地上班，每次回家總以要繳房貸、買車子、出國旅遊等藉口要錢。老師唸歸唸，卻告訴朋友，兒子是他甜蜜的負擔。 有一天養生隊來了一個死了老公的女人，活潑外向。寡婦看黃老師打太極拳時，運動衫腋下脫線破洞，寡婦拿丈夫的襯衫給老師。老師當下穿上，回家卻被太太懷疑二人有鬼。老師說不清楚，宣佈放棄太極拳。 附近學校早上也有體操隊。老師參加一次，發現那些人政治上是藍色，與自己的深綠傾向不合，早上就不運動了。 老師穿固定品牌的皮鞋，最近上街採購發現皮鞋店已歇業，原址改賣飲料。老師不喜歡別的款式，只好繼續穿舊鞋。 老師三餐在家裏吃。星期六日夫妻上街打牙祭，老師喜歡的米粉湯、煮大腸、臭豆腐、川菜、沙茶火鍋逐漸消失，有一天兒子帶二老去新開的餐廳吃套餐。服務生一道一道端出來，每道菜都有解說，老師會說國語，但是服務生講的他只聽懂「請慢用」！他無法了解，兒子及孫子為什麼吃得那麼高興。吃完飯老師肚子撐飽了，卻沒嚐到思念中的美味。 接著是陪他下棋的鄰居癌症住院，高爾夫球球友手術換膝蓋，兩樣活動都喊停，老師宅在家裏，整天盯著電視，不知道可以作什麼。 我們的生活範圍有舒適帶、尷尬帶、痛苦帶。例如家是舒適帶；學校，公司是尷尬帶；醫院，法院是痛苦帶。人際關係及工作體驗等等都可以區分為這三種，一般人習慣安逸，喜歡在舒適圈內活動，結交專業、信仰、政治傾向、嗜好與自己類似的人。彼此信任，做事方便，但是封閉的生活圈，點與點連成直線，很容易像黃老師回到原點。 如果選擇開放的生活圈接受挑戰並尋求良機，過程當中，會有許多痛苦帶，甚至變成局外人，遭到誤解，不受重視。這種歷練會讓人獲得不同的學問，經驗與人際關係，對世界有更正確的認識。研究賈伯斯的專家認為，他特異的人生經驗使他能整合不同、互相矛盾的意見，成為他創意的動力！選擇開放生活圈的人年紀大時，生活圈的分歧點很多，方便往各個方向發展，較能活躍老化！ 我很想建議黃老師放掉過去的觀念，不分藍綠、老少、嗜好，參加各式各樣的團體。如果有興趣作志工，可以收各個年齡層的人來教數學，甚至換個方向回學校當學生，黃老師才68歲，定義上是年輕的老人，未來值得好好規劃！

我的朋友是單親媽媽，與兒子相依為命，兒子很貼心。小的時候黏著媽媽，媽媽上厠所、洗澡，甚至出門倒垃圾他都跟在旁邊。長大上學，回家第一件事是找媽媽，學校發生什麼事，老師教了什麼歌，吱吱喳喳報告不停。一直到大學，甚至上班，媽媽都是他的支柱。媽媽曾經擔心兒子過份戀母，兒子交到女朋友時，媽媽很高興！她說兒子是她的情人，兒子長大了，她很樂於把情人交給情敵，希望兒子建立幸福的家庭，媽媽才能規劃老後的生活！ 兒子的婚禮日子定了，新娘的父親交遊廣濶，希望在婚禮上致辭。他邀請男方主婚人也致辭，我的朋友嚇得好幾天失眠，她說沒看過女主婚人致辭，為了鼓勵她，我把自己在兒子婚禮致辭整理出來，讓她參考！以下是當年的講稿： 我參加過無數次的婚禮，沒有看過女主婚人上台致詞，每回喝完喜酒回家總忿忿不平，兒女明明是母親拉拔長大，但在婚禮上，女人卻沒有說話的餘地，兒子上小學時就安慰我，他結婚一定讓我上台！而且想講多久就多久！今天我能夠站在講台上，首先要感謝我的兒子！ 兒子從小體貼，我卻不是好媽媽，他出生時我在急診室值班，為了急救病人，害他早產了35天，他成長的階段，恰是我的事業最忙碌的時候，經常早上六點出門，晚上一點回家。 有天晚上打開兒子聯絡薄，發現隔天上學要帶一條鬥魚。我開著車子在台北四處找，找不到24小時營業的水族館。最後，發現一家酒吧，水族箱裏有鬥魚。我問老闆要喝多少啤酒，才能換一隻鬥魚。後來老闆可憐我，給了我一隻。這麼多年來，今天是第一次告訴兒子，當年那尾鬥魚其實是啤酒換來的！ 兒子小的時候抱怨：「最需要的時候，找不到媽咪！」他與他的妹妹常說要登報聲明媽咪作廢，再要求外婆補發，因此我第一次看到今天的新娘就覺得上帝應允了兒子的禱告，今天新娘美麗的容貌及姣好的身材大家有目共睹，難得的是她除了聰敏，智慧之外，還有她的年齡罕見的貼心與耐心！ 不過我要提醒兒子不要因為娶到美嬌娘就太高興！你的父親常說：「結婚後太太的容貌先生要負責！」只有幸福的婚姻才能替太太的美麗加分，未來的日子在座所有的賓客都將以這個標準來檢視你的努力！ 講到這裡，我想告訴親家不要擔心！我的兒子姓林，這個「林」來自雙方父母，二個林家的男人向來有「惜某，驚某」（怕太太；疼太太）的傳統！ 有個周日上午，我和先生在家裡。我心情不好，很想找人吵架。就故意去惹他、找他麻煩，但他沒什麼反應。後來，我就改變策略，不停地碎碎唸，什麼都拿來講，就這樣一直唸到下午。結果他不但臉色依然溫和，還講笑話給我聽。 到了晚上，我的氣消了，想想自己這樣整他一天，有點不好意思；問他煩不煩。他竟反過來安慰我說，他的志向是「懷著理想，充實自己，努力實踐」，這樣外面的人都會聽他的號召，回到家裡，雖然聽太太的；但是只有聽一個人的話，沒有關係！…

各大百貨公司週年慶的日子快要到了，今年不景氣，荷包普遍縮水，無法按照以往的習慣買保養品，自由時報關心您的漂亮，提供以下幾個輕鬆採購的建議：1932年美國通過化妝品法案，規定化妝品「具有裝飾效果，沒有治療效果」，這條法規後來隨著時代及地區有些變動，但是精神不變！ 根據美國醫學公關專家佐普諾的講義；世界知名品牌化妝品的預算90%是行銷（包括廣告）；10%是成本，其中9%是包裝，1%是材料，也難怪美國的消費者雜誌調查，消費者票選勝出者與費用無關，皮膚科醫學雜誌也曾公佈昂貴的香奈兒抗衰老乳霜效果不如便宜的ACO潤濕乳液！ 醫學的立場；臉部保養著重清洗，保濕，防晒。化妝品成份正確，功能符合，不會過敏就是最適合自己使用了！迷信植物或是草本，並沒有醫學根據。許多人買棉羊油，馬油來保養皮膚，其實人油最天然，人油由脂肪，膽固醇及神經醯胺以特殊比率組成，更年期的婦女荷爾蒙減少，皮脂腺分泌降低，如果高血壓，高血脂或糖尿病，疾病以及藥物的作用，皮脂腺分泌更少。有些人習慣以肥皂弄成泡泡在臉上揉搓，甚至使用粗布擦拭，過度清潔可以去角質及防止細菌孳生，但是洗掉保濕成份，對熟齡人仕有不良的效果，愈來愈多專家主張熟齡人仕應該減少使用洗面乳，美國及日本的高齡女皮膚科醫師甚至呼籲卸妝就好，不必洗臉！ 好萊塢熟齡婦女私密保濕秘方是女性荷爾蒙陰道藥膏；用來每晚塗臉；二星期後皮膚會變年輕；這種處方藥；必須由醫師評估，醫學上有禁忌的人無法使用。男女適用的保濕產品建議與〝人油〞的成份類似就可以，所謂貂油；青春液；奈米等等可能很好；如果考慮C/P值，並不符合。有些高齡人仕皮膚乾到龜裂；最簡單的保養是每晚睡前塗上便宜的凡士林油，鎖水效果最好！ 作者曾經對門診的熟齡婦女作統計，85%的人鎖骨以下（穿衣服部位）的皮膚比臉部的皮膚好；但是婦女花在臉部保養品的平均費用是身體的20倍；也就是說穿衣服覆蓋的效果勝過保養品，臉部只塗防晒，有點像只穿胸罩出門；可以想像臉皮會被環境凌虐成什麼樣子，婆婆媽媽不化妝的理由是「害怕化妝品中毒」「自然就是美」！現代的科技進步，化妝品除了裝飾之外還有保護、防晒的功能。作者建議婆婆媽媽們出門除了穿衣服以外，也記得打扮；臉部多層覆蓋的化妝能夠保濕，防晒，還能氣色變好，值得向婆婆媽媽推薦。

陳姐60歲，她的人生可以拍成八點檔連續劇，陳姐出生就被送作養女。養父生意失敗，陳姐13歲開始賺錢養家。24歲結婚，生了二個兒子，一個女兒。35歲時丈夫肝癌過逝！陳姐自己養大三個小孩。好不容易二個兒子結婚，孫子也生了，兒子媳婦卻鬧離婚，二個孫子丟給陳姐，陳姐只能打消退休念頭，繼續工作！ 陳姐在海產店上班。老闆聽說陳姐不退休，第一句話就要她去整理顏面。老闆說客人反應陳姐看起來老而且凶，沒有人緣。如果要繼續上班，該作個整形，才不會影響生意。 陳姐來看我，她臉頰嚴重鬆弛；法令紋深，嘴唇長，紅唇薄。看起來比實際年齡老了15歲。臉部的老化有多種程度，陳姐算很嚴重；無法以微整形處理，必須拉臉！研究她的生活史，家族史，並作身體檢查。造成她臉頰鬆弛的原因，居然是她咬牙切齒的生活。 陳姐從小生活諸多不順；她的個性內向，遇到壓力不敢向人傾訴。無法舒壓，心裏的怨嘆只能咬緊牙齒渡過。日子久了陳姐白天咬牙切齒，晚上睡覺也咬緊牙齒，咬肌過分肥厚，顳顎關節磨損，張口有聲音。咬牙加抿嘴，上唇變長，紅唇變薄，木偶紋變深。 醫學的研究已知臉部的老化與表情肌肉有關，皺眉造成皺眉紋，瞇眼造成魚尾紋，臉頰與額頭或眼周不同，有多條肌肉；例如笑肌牽動嘴角；咬肌張開嘴吧；不同的動作各有不同組的肌肉負責。臉頰肌肉位在深層，肌肉與皮膚之間有脂肪，年輕人的臉頰，平滑緊緻，年紀大的人部份肌肉過度運動，相關的脂肪萎縮移位皮膚鬆弛，臉部區塊化。陳姐整天咬緊牙齒，肌肉過度運動，加上大牙磨損，下顎後移，臉頰嚴重鬆弛！ 陳姐除了拉臉手術以外，白天學習放鬆壓力，晚上以咬合板防止咬牙，臉變年輕，表情也顯得陽光開朗了！

強哥是上班族，典型的大好人，效忠老闆，照顧部屬，愛太太，疼兒女，卻從不知道對自己好。被職務綁著，無法脫身，所以強哥常羡慕別人旅遊。他與太太約定，60歲退休，二人一起環遊世界。可惜的是，等不到約定實現，強哥在50歲的某個早晨心肌梗塞猝死。強嫂很難過，她想不通，為何強哥生前無法抽空帶她去一趟國內旅遊?! 薇薇40歲，離婚了，有一個女兒。薇薇在電腦大廠作業務，為了業績很拼，四處奔波，假日還要陪女兒，照顧父母，每天睡不到五小時。睡眠不足，薇薇老覺得累，新年新希望常是「睡飽」，沒錯，就只想睡到自然醒。可惜年復一年，希望始終在空氣中，無法實現。這天薇薇很累，提早半小時上床，隔天發現工作沒有耽誤，於是薇薇開始每天提早半小時上床，漸漸戒掉熬夜的習慣。每天睡足七小時，白天終於能夠神輕氣爽的上班。 41歲的慧雯是證券行的營業員，在股市打滾壓力很大。她臉上不斷冒痘痘，晚上睡不好，醫師勸她多運動。慧雯從小最恨體育，找不出時間也沒有習慣運動。這天慧雯去看醫師，聊到運動的話題，慧雯說預計年底領到獎金之後，請長假休養，再來計畫如何運動。醫師勸慧雯，不要等什麼長假，當下就從診所走路回家。慧雯照作了，隔天再回診，也再走路回家。第三天下班又走了一段路，慧雯就這樣愛上走路，享受流汗也脫離痘痘及失眠的困擾。 以上的例子其實是台灣社會的普遍現像，大家都忙，最容易被忽略，被壓榨的就是自己的身體，醫學文獻指出慢性壓力是健康最大的殺手。壓力作用於染色體，使端粒變短，細胞複製過程發生問題，身體無法正常運作，發炎因子上升，免疫體系失常，產生種種併發症。 人們厭倦疲累，希望不被生活與工作壓垮。多數人無法大幅度改變生活，幸而生活上小小的改變就能帶來很大的改善。微小的改變，因為變動太小，不可能失敗，值得嘗試。從小處開始嶄新，健康的生活與工作，較能成功。建立大目標，瞄準大改變沒什麼不好，但是從小處著手更簡單。 預防醫學進步，壓力危害健康，過勞會死的觀念大家都懂。所謂運動、休閒、飲食、睡眠的管理，每個人都理解。每到歲末年初，常聽人許願，要開始新生活，建立新習慣。但是根據美國Scanton大學的調查，新年的願望，一年之後92%失敗，80%的人甚至在第二個月就宣布放棄。作者的建議是從小處著手，小小的改變，容易實現，就算失敗也不會太挫折。 如果想對自己好一點，現在就可以放下工作，休息十分鐘；想運動，現在就可以運動十分鐘；想戒菸 ，今天就少抽一根菸；想孝順，現在就可以打電話給父母。不要忘了微小的改變，只有微小的不便，日積月累就能帶來關鍵性的好處。

宜嘉是大家庭的小媳婦，丈夫在夫家的事業體上班，宜嘉有三個妯娌，她們都有小孩，宜嘉結緍十年試了許多方法，始終不孕，婆婆怪她臉頰太瘦，沒有福氣。有一天丈夫的小三帶著孩子來嗆聲，要求認祖歸宗！婆婆告訴宜嘉，她的太陽穴凹陷，夫妻宮緣薄，勸她退出，讓小三家父子團圓！ 宜嘉接受了婆婆的說法，40歲離婚。她後來鑽研命相學，深信婆婆的解釋。之後，宜嘉只要有男性友人；可能發展成男女朋友。宜嘉就想填補臉頰及太陽穴；醫師說她可以用玻尿酸或自體脂肪，宜嘉希望永久性的效果，選擇自體脂肪！臉頰及太陽穴填補之後，臉顯得圓潤而有精神，朋友說她變漂亮，宜嘉很得意。 時間過得很快，宜嘉50歲了。這幾年她體重增加八公斤，臉沒什麼變，從肚子及大腿取得的自體脂肪卻膨脹，太陽穴鼓起像二側長角；臉頰垂著二陀贅肉；活像牙痛！經常有人問宜嘉臉怎麼了，宜嘉不知該如何回答。 自體脂肪移植的技術從1932年開始，一直在精進。現在主張多層次，多孔道，顯微顆粒的注射，可以達到平均63%的存活率。自體脂肪含有幹細胞，除了局部填充還能增加膠原蛋白及彈性纖維，使皮膚年輕，有抗老化的效果。 長時間的追踪發現自體脂肪移植之後，保有捐贈地區的特質。例如宜嘉下半身變胖，移植到臉的脂肪跟著增肥，以致與臉形不成比例。 此外臉部的脂肪由中隔，筋膜，勒帶等固定於下面的肌肉及骨骼，移植的脂肪不具固定設備，無法對抗地心引力，在老化的過程，容易下墜，而移植過程帶來的幹細胞是否引發細胞癌變？沒有存活的脂肪細胞造成局部發炎，纖維化以及鈣化等等，則是自體脂肪隆乳必須思考的問題！

父親在日本讀高中及大學，光復之後回來台灣工作。父親想念日本的老師及同學，可是當年不能自由出國。父親花了很多心血辦護照，民國61年，父親50歲重返母校。 父親東京帝大的同學多的是日本政經學界名人，見面時給了不少包裝精美的禮物，佔滿行李箱。當時我讀大學五年級，母親以辦嫁妝的理由寫清單給父親，共計是百褶裙，襯衫，洋裝，風衣，皮包，洋傘，皮鞋，圍巾，皮帶，睡衣等十項。行程滿檔的父親，上飛機前去百貨公司，老實的他，不懂得拆掉包裝，提著十個購物袋去機場報到。 那知道同學們也提禮物到機場歡送；手提行李太多，父親害怕遺漏，只好雙手十指每個手指勾一件嫁妝，其他的掛在手臂。拎著一堆購物袋趕飛機的父親，據說是當天機場的大笑話！ 民國68年台灣開放出國觀光，父親母親幾乎每年旅行，母親堅持每趟買一件衣服給我。父親痛恨逛街，但是疼女兒的他，願意忍耐陪伴語言不通的母親，我的衣櫃裏因而有世界各地的服飾。有一件連身褲裙是父母在德奧邊界羅曼蒂克大道旅遊，餐廳吃飯時，看到鄰桌德國女孩穿著，覺得好看，請她帶路買回；一件厚外套是父母去波士頓，母親沒有保暖的衣服，又節省不肯花錢，父親說那個款式女兒穿了肯定好看，母親才肯買來借穿。每件衣服都有故事，我小心收藏，經常穿著。事隔40年，我還能穿大學時父親在日本買的洋裝。 根據報導103年12月9日劉嘉玲穿19年前的衣服參加自己的壽宴，身材沒變，身邊男人（梁朝偉）沒換，羨煞眾人。網路上許多人分享維持身材的秘訣，其中舊衣服是最簡單的方法，尤其女人產後全身變形，屁股變寬，腰圍變粗，身材魁梧，如果放任自己穿寬鬆的新衣服，身材恐怕很難回復。 舊衣服可以提醒自己維持體重，又為了維持體形，會鼓勵自己運動，所以說：「沒有穿不下的舊衣服，只有保持不好的懶女人」。從這個觀點看來，衣櫃的舊衣服不必全部處理，每個年代的舊衣服，其實是了解自己身材變胖，變瘦最好的參考！

我的成長年代不時興公開場合的肢體接觸，1982年去紐約進修，對於美國人動不動就要擁抱，甚至親吻臉頰的禮俗常覺尷尬。有一天紐約大雪，室外酷寒，我在解剖室錯過下班時間，羽絨衣、雪靴及錢包被鎖住，穿著薄衫的我，只好用跑百米的速度衝回二公里外的宿舍，沿途路人應該以為我瘋了。開門的修女看我全身發抖，緊緊抱住我，我的委曲瞬間溶化，擁抱傳遞的肉體熱情及溫暖讓我永生難忘！ 2003年SARS肆虐，台北人人戴口罩，草木皆兵。國人出國甚至被旅館安排在隔離樓層。我早就報名美國波士頓的美容外科醫學會，行前擔心入境會被遣返，住宿會被旅館拒絕，開會可能被同行隔離，愈想愈煩惱。下飛機遇到由洛杉磯來開會的老同事，熱情擁抱我，還親吻我的雙頰。我的擔憂瞬間消失。該次開會異常愉快，我甚至主動擁抱了幾位許久不見的朋友。 擁抱確有神奇的效果。我的鄰居是惡性淋巴癌的患者，她的醫師是腫瘤科專家，鄰居歷經化療，骨髓移植，總算控制癌症，體力恢復之後，鄰居感謝的不是醫師，而是診療室的志工。因為她病情嚴重，聽不進醫療人員的話，對人生絕望的時候，志工擁抱她，燃起她活下去的意志。鄰居認為志工的擁抱給了她神奇的力量。 擁抱能傳遞溫暖，表達疼惜，接納及支持，擁抱也能代表愛與連結；有位董事長，擁有多家公司，董事長精力充沛，頭腦敏銳，是完美主義者。在公事上要求嚴格，開會時什麼都問，不給人留情面的美式作法，常讓員工皮皮剉。 這麼兇的董事長，我無法了解他的集團業績亮麗，人事穩定的道理。年前參加公司的忘年會，董事長在台上，頒獎之後給得獎人一個擁抱，體態圓圓的董事長，穿著聖誕顏色的大衣，摟著綁馬尾穿運動鞋的小女生，全場氣氛很High，員工集體高喊「我也要抱抱」，溫馨的場面，讓我不得不佩服董事長的領導魅力！ 著名的哈洛實驗讓新生的小猴與母親分離；之後與鐵絲媽媽及絨布媽媽同處一籠。鐵絲媽媽掛有奶瓶，可以喝奶；絨布媽媽可以接觸及依偎，結果發現小猴以小爪子抓著絨布，躺在上面，產生依戀，只有吸奶時才會靠近鐵絲媽媽。這個實驗顯示動物需要接觸安慰，嬰兒對母親的依戀，來自母親的擁抱。 文獻證實，擁抱能增加催生素，血清素分泌，可以降血壓，增強記憶，抗衰老，可以舒解壓力，增強免疫系統；還能平衡多巴胺系統，避免憂鬱及肥胖。醫學的角度尊重對方得到許可的擁抱，對健康很重要。心理學家證實擁抱具有心理治療的能力，可促進健康、快樂、安定感。擁抱的接觸已被視為醫療的基本工具，建議一個人一天至少擁抱八次。 您今天擁抱了嗎?!

如果您了解我控制體重的動機，一定覺得好笑！故事要從我的節儉說起。我是那種典型的戰後嬰兒潮、珍惜資源，不隨便丟棄物品的人。25年前吧，丈夫出國開會買了淺藍的套裝給我，試穿時內搭及外套可以，裙子拉不上來更釦不起來，請人把腰圍臀圍放大，也塞不下。 丈夫是很有自信的人，常誇口他只要摸過就猜得出尺寸，又說他去買套裝，專櫃小姐聽說要送給太太，都很羡慕。 我不敢告訴丈夫，他買的衣服我穿不下。當時我的體重59公斤，我開始每天快走二個鐘頭，中餐少吃，半年瘦成51公斤。果然成功穿上那淺藍套裝，丈夫眼光不是蓋的，他買的衣服大家都說好看。 那段時期，我的人生很亂，丈夫是心臟外科醫師，早出晚歸，半夜還會被叫去加護病房。兒子叛逆，整天出狀況。女兒堅持電視才是她的媽媽。我的生活沒有著力點，開始以控制體重自我挑戰，每天站在磅秤看固定數字變成我的快樂。 控制體重的我當然也固定運動。這時我注意到不運動而且腰圍愈來愈大的丈夫，他救活許多瀕死的人，也教病人養生；但自認為永遠是醫師，不可能生病。他不運動，出門第一件事是叫計程車。三餐不定時而且不定量，喜歡吃肉，名言是「無肉令人俗」，桌上只要是肉全部掃光光。晚上加護病房巡視回家，冰箱的肉，那怕是一整隻雞，只要是熟的全部會被啃光。丈夫腰圍愈來愈大。我提醒他，他回答我:「肚大能容！」、「君子不重則不威」、「賢明的帝王多是虎背熊腰」。他比結婚時胖了十公斤。 民國九十七年丈夫短暫擔任衛生署長，不適合當官的他，四個月瘦了六公斤，卸下重擔的時候，他說付出很大代價才瘦身，希望能保持成果。 家裏餐桌原本是四菜一湯:二樣肉，二樣菜。丈夫吃肉，我吃菜。捨不得丟，盤盤見底，經常過量，為了控制總量，家裏改成吃便當，內容是五穀米，二菜一肉，七分飽，我們得以維持固定體重。 我注意便當的分量，丈夫注意內容（一定要有肉）；家裏便當精緻又可口，偶而上館子或是逛夜市，吃便當的訓練使得腸胃容量固定，自己能夠節制。 這幾年減肥、瘦身的建議多強調運動。有些人拼命運動卻無法減肥，容易挫折。我個人的經驗，想要減肥，控制進食比運動更有效。喝一杯泡沫紅茶700c.c.等於232大卡，對於60公斤體重的人必須快走53分鐘才能消耗。如果喝700c.c.的珍珠奶茶，550大卡，則需快走125分鐘。更別提一般人多半不可能每天長時間運動。相對而言，不喝珍珠奶茶或是泡沫紅茶比較簡單。單純考量體重，控制飲食是較便捷的方法，我的建議是：一、 三餐定時定量，以裝便當的方式控制菜色及總量。二、…