羅東的林媽媽73歲時丈夫過世，一個人住在老家。她清晨在公園練外丹功，平常自己煮飯，打掃，洗衣服，每天的開銷是一百元。 林媽媽懂護理，平常在廟裏幫忙量血壓兼解籤詩。丈夫留給她的財產，她用來提供清寒子弟學費、偏鄉發放白米、孤單老人送餐……。子女過年過節給她的紅包也被捐出，子女抱怨時她卻回答:「鄉下可憐的人很多吔！」 林媽媽大眼睛、高鼻子、白皮膚，年輕時是羅東的美女，年紀大了，更顯尊貴而高雅。羅東鎮上人多認識她，常有人說她像觀世音菩薩。 林媽媽喜歡烹飪，喜歡編織，喜歡旅遊。經常單身參加旅遊團，她的腳力很好，走路的行程她往往第一個抵達。 85歲時，林媽媽走路會喘，醫師診斷主動脈瓣膜狹窄，心臟肥大，建議縮小活動範圍以及活動尺度。林媽媽在醫師面前乖乖允諾，離開診間樓梯照爬，運動照作。媳婦看她喘得很辛苦，替她找了一部電動輪椅，林媽媽氣得幾天不跟媳婦說話。她認為，被認識的人看到她坐輪椅沒面子，而且腳沒問題，為什麼要坐輪椅?! 不坐輪椅的林媽媽，喘得很厲害，呼吸聲大到搭電梯時，全電梯的人都能聽見。多走幾步路心臟會痛，路程較長時她會搭計程車，短程依然自己慢慢走，照常過她的日子。直到九十歲的一個清晨，在睡夢中安詳往生。 台北的林媽媽日據時代大學畢業，擅長建築與投資，執行力很強。 林媽媽的家族有失智傾向，開始的症狀是懷疑別人偷東西，接著記不住事情，到後來無法自理生活。林媽媽努力預防失智，從年輕就養成按照時鐘生活的習慣。 她了解運動、飲食、學習及用腦可以預防失智。原本打高爾夫球的她，六十五歲才學游泳，每天運動。持續學習；學過英文，日文俳句，美術史等等。她也努力用腦，每天晚上記帳，訓練回想。 林媽媽60歲發現自己不是在找鑰匙，就是在找珠寶。她重新整理住家，必需品放在明顯的固定位置，貴重物品存保管箱，房間及抽屜不上鎖，衣服皮包鞋子減到最少，過著簡單的生活。她70歲開始容易忘記，買了漂亮的義大利皮包，整天斜背在身上，皮包內放了記事簿，裏面密密麻麻寫了一堆資料。與人約會的時間用紅筆圈起來；待辦事項用大字書寫；連買東西的價錢都有紀錄。…

朋友80歲其實是我醫學院老師級的學長；他在學術領域頗有成就，醫界像他這樣老前輩多數不苟言笑，朋友卻成天嘻嘻哈哈；他降級變成我的朋友是因為有回在晚宴上，我身旁幾個美女，朋友走過來對著我喊「表姊」！之後就加入美女群與她們聊天，事後我向他抗議怎麼可以為了年青自己而老化別人呢?!我們因而達成協議，我不可以稱他老師，他不可以叫我表姊，我們是〝朋友〞。 朋友的穿著很〝潮〞；他說年齡與身份證號碼一樣，不可以隨便洩漏。比方買眼鏡；如果店裏知道你是老人就會推銷金框眼鏡，價值上萬；如果年青人就賣你塑膠框；千元有找！兩者效能一樣，問題是金框眼鏡讓人顯老；塑膠框眼鏡看起來年輕；買衣服鞋子也一樣；年青人的鞋好看好穿耐用又便宜，老人的鞋子笨拙又貴。 朋友是外科醫師，住台北，每星期三搭客運去新竹看診。他固定運動，身材標準，手腳靈活，眼神明亮。臉雖有皺紋，看起來笑意盎然。他說客運的隨車小姐如果漂亮和善，他上車就大聲的說成人票一張，行車途中找機會與小姐聊天！隨車小姐如果是臭臉奧巴桑，他就買敬老票，上車閉眼睡覺！朋友不喜歡我彎腰駝背；常矯正我：「靜芸，你要時時提醒自己是在舞台上；學習模特兒想像頭頂有本書；二眼望向前方，膝蓋不要彎；用大腿的力量走直線。」朋友是我的前輩，他說的話我不敢不聽，內心卻嘀咕著：我為什麼要像模特兒呢?! 人類進化過程中，上下顎骨後縮，擠出頰脂肪，我們因而能夠發出有意義的聲音（語言），年紀大的人，頰脂肪鬆弛下垂產生法令紋、木偶紋、嘴邊肉、火雞脖子。人類是唯一臉部看得出年齡的動物！ 年紀大代表衰弱無力，這在動物界是禁忌。我曾經去非洲觀賞野生動物，一望無際的草原上，是數不盡的牛羚；瞪羚；斑馬和長頸鹿！有一群牛羚散開在吃草，遠方來了七頭獅子。它們形成圓形的攻擊位置；外圍的牛羚抬起頭以眼睛監視獅子，獅子沒有動作；站定遠眺，不知是獅子發動攻勢還是牛羚乘機移動，畫面忽然快轉，一群牛羚拼命奔馳；獅子快速猛撲，牛羚互相跟緊集體逃脫；獅子最後沒有收獲。旁觀的我們忍不住替牛羚拍手！有一天在旅館附近發現一隻單獨的羚羊，嚮導說公羊喪失領導地位，被逐出族群，落單的生活，無法防備掠食者，很快會死亡！廣大的草原裏，約20隻大象排成一列；長長的鼻子隨時捲起地上的雜草送入嘴裏。象群是由母象帶頭。大象家族有中象；小象；迷你象，非常可愛。他們一路跋踄，尋求水源。陰暗的樹林裏卻有一隻老象在淒涼哀嚎，野生動物的世界裏，與同伴們有相似的外觀，相同的步調原來是生存的法則！ 大部份動物的年齡不容易判斷，魚的耳石有年輪；解剖時可知道年齡，所以說〝死魚才會洩露年齡〞。野生動物沒有出生證明，老虎和獅子等食肉動物行事詭秘，不願意讓別的動物看出牠們身上正在發生什麼，動物學家須搜集資訊才能知道答案，資訊包括肌肉張力，尾巴與臀部是否搭配得當，臀部是否豐滿，步態如何，老年貓科可能視力下降而步履蹣跚，至於靈長類動物的衰老都體現在牙齒上，高度磨損的臼齒或是脫落的門牙表明主人上年紀！ 人類變老，不會像野生動物一樣被遺棄，但是社會對〝老〞有固定印象：體力不好、耐力不好、愛說教、固執、忘東忘西、不肯學習、困難溝通……，任何人被戴上老男人或老女人的大帽子，其實就是宣佈「Game over」（遊戲結束）！拜現代醫療科技進步之賜，老人可以染髮、修補牙齒、保持視力、鍛練肌肉、雕琢體形、維持步伐。如果我們遷移到非洲的草原上生活，野生動物應該無法判斷我們的年齡！ 〝抗老化〞是本世紀最夯的詞彙，朋友的作法維持自己的體適能在最佳狀態，不隨便洩漏自己的年齡。在人生的大草原上，與同伴們歡樂前進，替〝抗老化〞作了最好的詮釋！

淑芬有二個小孩，分別是小六與國二，夫妻上班，由公婆幫忙照顧。婆婆重視教育，花心思監督課業，孩子學校成績很好，婆婆認為小孩用功唸書，順利升學，將來必能出人頭地。 婆婆教育孩子在家裏不必幫忙家事，只要專心課業！逢到考試，親戚朋友來訪，婆婆吩咐小孩不用打招呼，關緊房門念書。 淑芬是宜蘭人，當地習俗每年三月三日殺豬公大拜拜，所有親戚都會參加，今年輪到淑芬家主辦。淑芬計劃帶二個小孩回去，宜蘭的許多鄉親，淑芬婚後就沒機會碰面。二個小孩可以見到許多表兄弟姊妹。而且殺豬公拜拜的禮俗，也值得小孩了解。 大拜拜前二星期，婆婆發現孩子學校行事曆寫著當天月考。婆婆認為月考不可缺席。淑芬娘家打電話來確認人數，婆婆強調，孩子無法參加。那知道淑芬去學校替孩子請假，月考缺考，回家鄉吃拜拜！婆婆知道後大怒，婆媳關係惡化，婆婆認為淑芬不關心孩子的課業，以身作賊，教育孩子躲避學習。淑芬認為婆婆小題大作，要讀書機會很多，殺豬公拜拜很久才輪一次，二個人僵著！孩子不知道該聽誰的。 美國哈佛大學衛生系主任阿列博克研究〝人怎樣才能健康／成功／幸福〞，他提出了一項計劃從1938年起，追踪268名青少年，76年後發現真正能影響幸福的是健康的人際關係；童年被愛，能愛人，有溝通能力，能夠建立親密關係的人，有較大機率是人生勝利組。 人的一生無論多麼成功，多麼富裕，如果沒有良好的人際關係，內心會孤獨，會憂鬱！這時再大的成就，再多的財富，都無法帶來幸福。相反的人際關係良好的人，活在溫暖的感情世界，有足夠的正能量努力向上。有成就時由於與人分享得到加倍的快樂，即使受到挫折也因為有人鼓勵，痛苦減少，較快能夠再出發！ 台灣從日治時代推廣教育，社會的菁英多是教育制度的優勝者，民眾普遍認為讀書是最簡便的成功捷徑。小孩顧課業最重要，但是哈佛大學的研究；學校的成績並不是人生幸福的保證書。 社會是大學校，家族是與自身相近的實驗組。小孩參加家庭聚會，了解先祖的歷史，觀察自己的基因優點，缺點，親戚如何相處，如何經營家庭及事業，這些經驗比課堂裏的知識實用！ 外國常見到父母帶著求學中的孩子在旅行，他們不在乎兒女一個月甚至一學期沒上學，畢竟課本的學問是死的，與家人在一起得到的學問是活的，課本的學問，隨時能讀，家人在一起的時光不好好把握，稍縱即逝！

65歲的麗珠與鐵民去參加婚宴，當天是同學嫁女兒，有許多老朋友。麗珠精心打扮；黏假睫毛、塗眼影、穿禮服、蹬高跟鞋。晚宴氣氛很high，鐵民剛開始以需要開車為理由擋酒，但是勸酒的太多，鐵民還是喝了不少。晚宴結束，鐵民無法開車，想坐計程車回家！麗珠認為車子放在停車場，一個小時七十元，加上今晚及明天的車錢，堅持由她開車回家。 麗珠駕駛技術不好，鐵民平常不坐她開的車子，當時喝了酒沒有爭辯。 麗珠有200度的小近視，眼鏡放在皮包，這天拿的是赴宴用的小包包，沒帶眼鏡。她人矮，穿了三吋高跟鞋。夫妻去地下停車場開車。停車場的閘門設在坡道末端，麗珠繳完停車卡，必須上坡起步轉彎離開。她的高跟鞋鞋底很厚，她輕踩油門車子沒動，稍微用力，車子才移動到路口。時候已晚，巷道昏暗；麗珠近視，假睫毛擋著，沒看到轉彎號誌，穿著高跟鞋的腳用力踩油門，車子往前暴衝，保險桿掃到對向人行道摩托車。一堆摩托車有壓碎的、有斷頭的、有缺尾的，鐵民的車頭也毀損，那次的意外鐵民賠償了將近六十萬元，幸好二夫妻沒有受傷。 鐵民對於麗珠這種只想省錢的個性很頭疼。麗珠是窮苦人家的女兒，從小節儉，鐵民當年就是欣賞這點才娶了她；婚後麗珠發揮省錢的功夫，鐵民才能安穩的退休。現在鐵民年紀大了，覺得沒必把錢看得那麼重。他想捐款幫忙弱勢，麗珠罵他沒資格；朋友請客他想回請，麗珠不肯；二夫妻去採買，需要運費的，麗珠全部拒絶，自己扛回家。鐵民有一回扛太重，脊椎椎間盤移位，坐骨神經痛了半年！出門去玩，人都到了遊樂園門口，麗珠看到入場費，翻臉走人。鐵民留在門口，一個人進去怕麗珠生氣，跟老婆離開又違背自己心願，不知道怎麼辦才好？ 戰後嬰兒潮的這一代生於憂患，只想省錢不敢享受，儲蓄才有安全感。他們當年的打拼造就台灣今日的繁榮。古人說節儉是美德，現代人卻強調消費，認為消費才能促進流通、增加就業、提高國民所得。台灣的財富握在嬰兒潮世代的手裏；他們提高消費才能振興經濟。 節儉是美德的觀念，在全球暖化、資源短缺的現在；節儉指的是尊重自然資源而不單是儲蓄致富；年輕的時候有的是體力、時間；也許可以省錢；年紀大了，該衡量健康、安全、歡樂、人際關係、金錢孰輕孰重；俗語也說生不帶來，死不帶去。健康高於財富；有了健康才擁有一切；不怕錢少，只怕死得早，尤其有了年紀，不能只想省錢。

滿妹的丈夫開計程車，台北大街小巷穿梭了三十年。62歲開始記不住客人要去哪裏。一趟旅程問三、四次才能開到目的地。有回早上出門，忘了回家的路，被警察送回來，醫師診斷丈夫得了失智症，不適合開計程車！ 滿妹在麪包店上班。老闆娘負責算帳，發員工薪水。老闆娘65歲以後，晚上算帳，帳目經常不符。老闆娘懷疑員工偷竊，上班氣氛烏煙瘴氣。每月月底該發薪水，老闆娘經常忘記，員工提醒之後，她當月卻發了二次薪水。老闆娘去看醫師，也被診斷是失智症！ 滿妹自己也忘東忘西；年輕時看了好幾遍梁山伯與祝英台的電影，最近忘記主角的名字，想了一個月才想起來是凌波與樂蒂。女兒託滿妹這星期二去幼稚園接孫子，滿妹早上還記得，下了班卻直接回家。滿妹每天早上要吃一顆高血壓藥，她經常忘了有沒有吃，滿妹害怕自己也是失智症，去醫院檢查，結果卻正常！ 隨著人口老化，失智症快速增加，許多人對「忘記」產生恐慌。並不是每個記不住事情的老人都得了失智症。大腦的老化與塞車的高速公路一樣，有減緩的現像。大腦的容納有限，無法把握每件資訊，「忘記」與「記住」對大腦功能而言同樣重要。老人思考或學習比較慢，但是老人過去的經驗豐富，人際關係較廣，在判斷情勢或是解決複雜問題時，比年輕人厲害。人類從遠古時期碰到困難，就請教族中「老人」，其實是有道理的！如果以字典來比喻的話，年輕人是小字典，反應迅速，但是資料有限，老人是大字典，反應比較慢，但是資料豐富。美國的老人失智協會解釋說：「每個人都可能忘了車子放那裏，但是忘了車子長什麼樣子才該看醫師！」 至於健忘的老人，除了運動、注意營養、照顧心臟血管、終身學習之外，生活上有些小撇步，可以治療「健忘」： 建立行程表：記錄任務（打電話、付帳）及約會；行程表放在顯眼的地方（主婦可以貼在冰箱門上，手機族的行程還有提醒的效果）。 簡單生活：步入老年之前最該作的事是「斷捨離」，讓頭腦的目錄及存取單純，記憶效果最好。有的人皮包好幾個，每個皮包又有多層夾袋，也難怪整天在找東西。 透明流程：嬰兒潮的這代人習慣防賊，常在尋找鑰匙；也有人喜歡藏錢、藏珠寶，藏到自己忘記地點！這些遊戲不適合老人。老人應該選擇透明的生活流程。物品放在固定的位置；用完之後立刻歸位。 增強記憶力：一心不二用，反覆回想，記不得的事與一定記得的事串聯等等，都能增強記憶力。

黃老師68歲，典型的老實人。他原本在國中教數學，退休後早上去公園練太極拳，傍晚與鄰居下棋，每星期三與朋友打高爾夫球，過著規律的生活。黃老師節儉，太極拳的養生隊舉辦郊遊，超過300元的他不參加，打完高爾夫球的聚餐超過500元的他也不奉陪，開銷少，銀行裏有一筆存款。 黃老師有兩個兒子在外地上班，每次回家總以要繳房貸、買車子、出國旅遊等藉口要錢。老師唸歸唸，卻告訴朋友，兒子是他甜蜜的負擔。 有一天養生隊來了一個死了老公的女人，活潑外向。寡婦看黃老師打太極拳時，運動衫腋下脫線破洞，寡婦拿丈夫的襯衫給老師。老師當下穿上，回家卻被太太懷疑二人有鬼。老師說不清楚，宣佈放棄太極拳。 附近學校早上也有體操隊。老師參加一次，發現那些人政治上是藍色，與自己的深綠傾向不合，早上就不運動了。 老師穿固定品牌的皮鞋，最近上街採購發現皮鞋店已歇業，原址改賣飲料。老師不喜歡別的款式，只好繼續穿舊鞋。 老師三餐在家裏吃。星期六日夫妻上街打牙祭，老師喜歡的米粉湯、煮大腸、臭豆腐、川菜、沙茶火鍋逐漸消失，有一天兒子帶二老去新開的餐廳吃套餐。服務生一道一道端出來，每道菜都有解說，老師會說國語，但是服務生講的他只聽懂「請慢用」！他無法了解，兒子及孫子為什麼吃得那麼高興。吃完飯老師肚子撐飽了，卻沒嚐到思念中的美味。 接著是陪他下棋的鄰居癌症住院，高爾夫球球友手術換膝蓋，兩樣活動都喊停，老師宅在家裏，整天盯著電視，不知道可以作什麼。 我們的生活範圍有舒適帶、尷尬帶、痛苦帶。例如家是舒適帶；學校，公司是尷尬帶；醫院，法院是痛苦帶。人際關係及工作體驗等等都可以區分為這三種，一般人習慣安逸，喜歡在舒適圈內活動，結交專業、信仰、政治傾向、嗜好與自己類似的人。彼此信任，做事方便，但是封閉的生活圈，點與點連成直線，很容易像黃老師回到原點。 如果選擇開放的生活圈接受挑戰並尋求良機，過程當中，會有許多痛苦帶，甚至變成局外人，遭到誤解，不受重視。這種歷練會讓人獲得不同的學問，經驗與人際關係，對世界有更正確的認識。研究賈伯斯的專家認為，他特異的人生經驗使他能整合不同、互相矛盾的意見，成為他創意的動力！選擇開放生活圈的人年紀大時，生活圈的分歧點很多，方便往各個方向發展，較能活躍老化！ 我很想建議黃老師放掉過去的觀念，不分藍綠、老少、嗜好，參加各式各樣的團體。如果有興趣作志工，可以收各個年齡層的人來教數學，甚至換個方向回學校當學生，黃老師才68歲，定義上是年輕的老人，未來值得好好規劃！

父親在日本讀高中及大學，光復之後回來台灣工作。父親想念日本的老師及同學，可是當年不能自由出國。父親花了很多心血辦護照，民國61年，父親50歲重返母校。 父親東京帝大的同學多的是日本政經學界名人，見面時給了不少包裝精美的禮物，佔滿行李箱。當時我讀大學五年級，母親以辦嫁妝的理由寫清單給父親，共計是百褶裙，襯衫，洋裝，風衣，皮包，洋傘，皮鞋，圍巾，皮帶，睡衣等十項。行程滿檔的父親，上飛機前去百貨公司，老實的他，不懂得拆掉包裝，提著十個購物袋去機場報到。 那知道同學們也提禮物到機場歡送；手提行李太多，父親害怕遺漏，只好雙手十指每個手指勾一件嫁妝，其他的掛在手臂。拎著一堆購物袋趕飛機的父親，據說是當天機場的大笑話！ 民國68年台灣開放出國觀光，父親母親幾乎每年旅行，母親堅持每趟買一件衣服給我。父親痛恨逛街，但是疼女兒的他，願意忍耐陪伴語言不通的母親，我的衣櫃裏因而有世界各地的服飾。有一件連身褲裙是父母在德奧邊界羅曼蒂克大道旅遊，餐廳吃飯時，看到鄰桌德國女孩穿著，覺得好看，請她帶路買回；一件厚外套是父母去波士頓，母親沒有保暖的衣服，又節省不肯花錢，父親說那個款式女兒穿了肯定好看，母親才肯買來借穿。每件衣服都有故事，我小心收藏，經常穿著。事隔40年，我還能穿大學時父親在日本買的洋裝。 根據報導103年12月9日劉嘉玲穿19年前的衣服參加自己的壽宴，身材沒變，身邊男人（梁朝偉）沒換，羨煞眾人。網路上許多人分享維持身材的秘訣，其中舊衣服是最簡單的方法，尤其女人產後全身變形，屁股變寬，腰圍變粗，身材魁梧，如果放任自己穿寬鬆的新衣服，身材恐怕很難回復。 舊衣服可以提醒自己維持體重，又為了維持體形，會鼓勵自己運動，所以說：「沒有穿不下的舊衣服，只有保持不好的懶女人」。從這個觀點看來，衣櫃的舊衣服不必全部處理，每個年代的舊衣服，其實是了解自己身材變胖，變瘦最好的參考！

阿葉的丈夫在鄉公所上班，二個小孩出生之後，薪水不夠開銷。阿葉在夜市租了攤位賣飾品，阿葉早上整理家務，下午及晚上顧店，小孩下課也來店裏吃飯寫功課！ 阿葉人長得不怎麼樣，手很巧，嘴很甜，客人進來她的攤位，很少空手離開，她會作人，店前車位可以暫停，厠所可以借用，大鈔可以換零錢，漸漸變成夜市的大姊大，里長的協調會也託她主持，阿葉忙而且累，日子過得很充實。 這幾年夜市的本地客減少，觀光客增多；他們嘗小吃，買水果，買伴手禮。對飾品沒興趣。阿葉有時候一整天作不到生意而懊惱。她想自己60歲了，丈夫孩子沒人靠她賺錢，與其在夜市付房租，不如關店退休。 攤位四月底結束，阿葉高興的回家，宣佈一生沒好好休息，這下要補回來。她整天關在家裏，吃吃睡睡，三個月胖了五公斤。丈夫與孩子有自己的生活圈，沒人察覺她不對。十一月的某個早上，丈夫發現阿葉中午還躺在床上，問她是否身體不舒服，阿葉說她不想活了，丈夫才發覺代誌大條！ 退休有幾種狀況；阿葉是工作挫折，志願退休。這種人快樂半年之後會發現困難適應。如果退休前的工作有成就感，得到尊敬而且報酬好，由於屆齡或被迫離職，心理會立刻遭受打擊，以上二種狀況都會影響身心健康！ 法律規定退休年齡，一般認為退休是要享清福。現代人長壽，正確的安排，退休是轉換跑道，而不是休息。如果經濟許可，應該作自己想作的事，例如陳老師從小想當消防員，他退休之後接受訓練，改作義消，完成自己「打火」的夢想。蔡先生原本作口譯，屆齡之後創業開咖啡店，生活圈擴大，也增加知識。陳媽媽原本作會計，退休之後，白天全職帶孫子，彌補了年輕時沒能自己帶兒子的遺憾，也讓婆媳關係圓融。黃先生是電子業大老，退休後在母校校友會輔導學生，帶隊到窮鄉僻壤教阿公阿媽上網，向企業家募款修建校舍，忙得團團轉。 有一種人終身留在崗位上，組織自己的行為，替自己的作法辯論，與他人互動刺激大腦，沒有失智還能貢獻社會。日本的日野原重明醫師103歲仍然看診，頻繁出國演講，是日本最具說服力的長壽醫師。 聖嚴法師說忙是消除煩惱的修心方法，不忙容易胡思亂想，他提倡忙得快樂，累得歡喜。俗諺也說「整天忙，活到老」，退休只是轉換跑道，步調變動，忙碌的人生才是快樂的人生！

1982年我在紐約進修整形外科，美國醫師平時不修邊幅，看門診或是開會，女生穿套裝及高跟鞋是基本禮儀。我一直遵循這項傳統，每天穿高跟鞋上班。45歲時參加英國國際整形外科學會，得到優秀論文獎，照片裏穿高跟鞋站在講台上的我，看起來自信而優雅！55歲時，發現姆指外翻，坐骨神經痛。60歲腳底疼痛，加上嚴重背痛，正式與高跟鞋再見。 這幾年我穿著各式各樣矯正器。包括足弓墊，姆指外翻矯正器，護踝等等，鞋型無法講究，往往是寬頭的包鞋。不能穿高跟鞋，偏偏平底鞋能搭配的服裝有限，照片裏的自己愈來愈顯老態。 今年暑假電影「侏羅紀公園」女主角穿高跟鞋跑百米比暴龍快，而且瘋狂跑步之後還更有型，更性感。據說是電影的一個賣點。另一部片子「麻辣女間諜」，肥胖的女主角穿著禮服及高跟鞋，在路上與猛男對手纏鬥，身手靈活。高跟鞋不但不是束縛，鞋跟還能作武器！ 高跟鞋在電影裏，被描述得像跑步鞋，應該是男編劇的幻想！看過片子的我，卻興起重穿高跟鞋的念頭！醫學文獻建議，高跟鞋穿久了，小腿前後肌力下降，由於足踝二側與前後的肌力有落差，造成足踝不穩，影響平衡。此種不穩定的足踝會增加背部、大腿、小腿肌肉受傷率，年紀大的女人可以穿高跟鞋，但是要注意： 每天作核心肌群、大腿、小腿的肌力，伸展訓練 在家裡不穿鞋子，有時間就作足踝、腳趾運動 選擇夠寬，有足弓墊及防滑的鞋子 穿高跟鞋時，後跟先著地；小步伐，走直線 儘量減少穿高跟鞋的時間，例如：搭捷運時穿運動鞋；拎高跟鞋；穿高跟鞋若坐下來可以鬆開鞋子，讓雙腳舒展 遵循以上的原則，我又穿上高跟鞋；除了變得時髦以外，此次的挑戰讓我領悟年紀不是問題。只要有興趣，年輕人的玩意，年紀大的也都可以嘗試。…

陳爺爺84歲，奶奶71歲，爺爺年輕時被叫帥哥，英俊挺拔。軍官退伍之後在榮民體系工作，習慣了軍隊不洩露機密的規定，平常沈默寡言！爺爺這幾年牙齒少了好幾顆，作了假牙，卻戴不習慣。牙齦萎縮，臉頰失去支撐鬆弛瘦削，剩下來的幾顆牙由於牙週病，牙根暴露，牙齒變長，張嘴時非常難看，爺爺對於自己變成這付德性無法接受，不太敢照鏡子！ 陳家有一子一女都已結婚，兒子是電腦工程師，女兒是會計師。這幾年公司在大陸設廠，兒子女兒都須到大陸出差，回家的次數變少。爺爺幾乎沒有說話的對象！爺爺不喜歡自己的外形，他發現奶奶也不喜歡，二個人吃飯時，以往盯著爺爺看的奶奶，現在盯著電視，目光故意躲開爺爺。而且奶奶整天往外跑，爺爺守著家裏等到心慌。他想奶奶小自己13歲，當年就是看上穿軍裝的自己夠帥才下嫁，現在會不會嫌棄自己？奶奶每回出門，爺爺就擔心她是離家出走，這種生活過了半年之後，爺爺無法忍受了！他藏了二十顆安眠藥，自己吞了十顆，也在奶奶的晚餐裏加了十顆，打算帶著奶奶自殺！幸好安眠藥的劑量不強，爺爺奶奶睡了一天一夜醒來，沒死的爺爺很激動，抱著奶奶痛哭，奶奶說：「你怎麼不說出來呢?!在一起這麼久了，我怎麼會嫌棄你呢？我們這區要蓋捷運，房子被規劃為出口，會被拆除。你年紀大怕你煩惱，不敢讓你知道，我盯電視聽消息，出門參加住戶自救會討賠償。你怎麼會胡思亂想呢?!」 老人由於體力、視力、聽力等等下降，資訊與別人不對等，常發生誤會；以為別人在說壞話；在設計自己，如果心裏的狐疑不說出來，心事藏在心裏；愈想愈嚴重；個性會變成孤僻！隱藏心事，得不到別人的意見，無從判斷自己想法是否正確，心裏壓力會越來越沈重，喜事沒人恭喜，快樂減半，煩惱沒人分擔，憂愁加倍！ 心事該向誰傾訴呢?!可以找親朋好友，或者學阿甘正傳的主角找候車時的陌生人，如果實在找不到人，也有專業的諮商輔導，心事說出來，是心情放鬆的重點！