聯合整形外科
退休之後開始忙碌的人生
阿葉的丈夫在鄉公所上班，二個小孩出生之後，薪水不夠開銷。阿葉在夜市租了攤位賣飾品，阿葉早上整理家務，下午及晚上顧店，小孩下課也來店裏吃飯寫功課！
阿葉人長得不怎麼樣，手很巧，嘴很甜，客人進來她的攤位，很少空手離開，她會作人，店前車位可以暫停，厠所可以借用，大鈔可以換零錢，漸漸變成夜市的大姊大，里長的協調會也託她主持，阿葉忙而且累，日子過得很充實。
這幾年夜市的本地客減少，觀光客增多；他們嘗小吃，買水果，買伴手禮。對飾品沒興趣。阿葉有時候一整天作不到生意而懊惱。她想自己60歲了，丈夫孩子沒人靠她賺錢，與其在夜市付房租，不如關店退休。
攤位四月底結束，阿葉高興的回家，宣佈一生沒好好休息，這下要補回來。她整天關在家裏，吃吃睡睡，三個月胖了五公斤。丈夫與孩子有自己的生活圈，沒人察覺她不對。十一月的某個早上，丈夫發現阿葉中午還躺在床上，問她是否身體不舒服，阿葉說她不想活了，丈夫才發覺代誌大條！
退休有幾種狀況；阿葉是工作挫折，志願退休。這種人快樂半年之後會發現困難適應。如果退休前的工作有成就感，得到尊敬而且報酬好，由於屆齡或被迫離職，心理會立刻遭受打擊，以上二種狀況都會影響身心健康！
法律規定退休年齡，一般認為退休是要享清福。現代人長壽，正確的安排，退休是轉換跑道，而不是休息。如果經濟許可，應該作自己想作的事，例如陳老師從小想當消防員，他退休之後接受訓練，改作義消，完成自己「打火」的夢想。蔡先生原本作口譯，屆齡之後創業開咖啡店，生活圈擴大，也增加知識。陳媽媽原本作會計，退休之後，白天全職帶孫子，彌補了年輕時沒能自己帶兒子的遺憾，也讓婆媳關係圓融。黃先生是電子業大老，退休後在母校校友會輔導學生，帶隊到窮鄉僻壤教阿公阿媽上網，向企業家募款修建校舍，忙得團團轉。
有一種人終身留在崗位上，組織自己的行為，替自己的作法辯論，與他人互動刺激大腦，沒有失智還能貢獻社會。日本的日野原重明醫師103歲仍然看診，頻繁出國演講，是日本最具說服力的長壽醫師。
聖嚴法師說忙是消除煩惱的修心方法，不忙容易胡思亂想，他提倡忙得快樂，累得歡喜。俗諺也說「整天忙，活到老」，退休只是轉換跑道，步調變動，忙碌的人生才是快樂的人生！
熟女心中永遠的高跟鞋
1982年我在紐約進修整形外科，美國醫師平時不修邊幅，看門診或是開會，女生穿套裝及高跟鞋是基本禮儀。我一直遵循這項傳統，每天穿高跟鞋上班。45歲時參加英國國際整形外科學會，得到優秀論文獎，照片裏穿高跟鞋站在講台上的我，看起來自信而優雅！55歲時，發現姆指外翻，坐骨神經痛。60歲腳底疼痛，加上嚴重背痛，正式與高跟鞋再見。
這幾年我穿著各式各樣矯正器。包括足弓墊，姆指外翻矯正器，護踝等等，鞋型無法講究，往往是寬頭的包鞋。不能穿高跟鞋，偏偏平底鞋能搭配的服裝有限，照片裏的自己愈來愈顯老態。
今年暑假電影「侏羅紀公園」女主角穿高跟鞋跑百米比暴龍快，而且瘋狂跑步之後還更有型，更性感。據說是電影的一個賣點。另一部片子「麻辣女間諜」，肥胖的女主角穿著禮服及高跟鞋，在路上與猛男對手纏鬥，身手靈活。高跟鞋不但不是束縛，鞋跟還能作武器！
高跟鞋在電影裏，被描述得像跑步鞋，應該是男編劇的幻想！看過片子的我，卻興起重穿高跟鞋的念頭！醫學文獻建議，高跟鞋穿久了，小腿前後肌力下降，由於足踝二側與前後的肌力有落差，造成足踝不穩，影響平衡。此種不穩定的足踝會增加背部、大腿、小腿肌肉受傷率，年紀大的女人可以穿高跟鞋，但是要注意：
- 每天作核心肌群、大腿、小腿的肌力，伸展訓練
- 在家裡不穿鞋子，有時間就作足踝、腳趾運動
- 選擇夠寬，有足弓墊及防滑的鞋子
- 穿高跟鞋時，後跟先著地；小步伐，走直線
- 儘量減少穿高跟鞋的時間，例如：搭捷運時穿運動鞋；拎高跟鞋；穿高跟鞋若坐下來可以鬆開鞋子，讓雙腳舒展
遵循以上的原則，我又穿上高跟鞋；除了變得時髦以外，此次的挑戰讓我領悟年紀不是問題。只要有興趣，年輕人的玩意，年紀大的也都可以嘗試。
104年07月26日刊登於元氣網
有心事就說出來
陳爺爺84歲，奶奶71歲，爺爺年輕時被叫帥哥，英俊挺拔。軍官退伍之後在榮民體系工作，習慣了軍隊不洩露機密的規定，平常沈默寡言！爺爺這幾年牙齒少了好幾顆，作了假牙，卻戴不習慣。牙齦萎縮，臉頰失去支撐鬆弛瘦削，剩下來的幾顆牙由於牙週病，牙根暴露，牙齒變長，張嘴時非常難看，爺爺對於自己變成這付德性無法接受，不太敢照鏡子！
陳家有一子一女都已結婚，兒子是電腦工程師，女兒是會計師。這幾年公司在大陸設廠，兒子女兒都須到大陸出差，回家的次數變少。爺爺幾乎沒有說話的對象！爺爺不喜歡自己的外形，他發現奶奶也不喜歡，二個人吃飯時，以往盯著爺爺看的奶奶，現在盯著電視，目光故意躲開爺爺。而且奶奶整天往外跑，爺爺守著家裏等到心慌。他想奶奶小自己13歲，當年就是看上穿軍裝的自己夠帥才下嫁，現在會不會嫌棄自己？奶奶每回出門，爺爺就擔心她是離家出走，這種生活過了半年之後，爺爺無法忍受了！他藏了二十顆安眠藥，自己吞了十顆，也在奶奶的晚餐裏加了十顆，打算帶著奶奶自殺！幸好安眠藥的劑量不強，爺爺奶奶睡了一天一夜醒來，沒死的爺爺很激動，抱著奶奶痛哭，奶奶說：「你怎麼不說出來呢?!在一起這麼久了，我怎麼會嫌棄你呢？我們這區要蓋捷運，房子被規劃為出口，會被拆除。你年紀大怕你煩惱，不敢讓你知道，我盯電視聽消息，出門參加住戶自救會討賠償。你怎麼會胡思亂想呢?!」
老人由於體力、視力、聽力等等下降，資訊與別人不對等，常發生誤會；以為別人在說壞話；在設計自己，如果心裏的狐疑不說出來，心事藏在心裏；愈想愈嚴重；個性會變成孤僻！隱藏心事，得不到別人的意見，無從判斷自己想法是否正確，心裏壓力會越來越沈重，喜事沒人恭喜，快樂減半，煩惱沒人分擔，憂愁加倍！
心事該向誰傾訴呢?!可以找親朋好友，或者學阿甘正傳的主角找候車時的陌生人，如果實在找不到人，也有專業的諮商輔導，心事說出來，是心情放鬆的重點！
生活要有目標
今年68歲的陳太太退休前過著忙碌的日子。她婚後生了二個小孩，35歲與丈夫創業生產製造機平台，事業愈作愈大。台灣勞基法實施後，工廠利潤無法支付員工福利，他們遷到深圳，時機恰好是大陸GDP快速成長，訂單多到無法應付，除了擴廠還建二廠。
極盛時期她有22千個工人，丈夫管業務，她管生產。在大陸作事業，除了正常的營運，還每天有狀況，例如：工人鬥毆，鬧出命案；採購集體收受回扣，朋分不均，發生內鬨、政府查稅、公安找碴……，陳太太都需出面處理。
近年來，大陸工資提高，請一個工人須給付五種保險（退休養老險，、工傷險、，醫療險、，失業險、，生育險），物價上漲，之前買三頭豬的錢，現在只買到一頭，員工伙食成本提高，。加上同業競爭等等……。，
陳太太從早忙到晚！她60歲那年，陳先生被診斷為巴金森症，陳太太咬緊牙關照顧，並期待在美國上班的二個兒子來接班，兒子專長電腦程式，他們進入大陸在事業體幫忙一年之後，宣佈要去上海創業，作遊戲軟體。陳太太領悟死守傳統產業沒有意義，花五年的時間，結束營運。資金一半給兒子，一半留著養老。
陳太太帶著丈夫回來台灣，說也奇怪，丈夫的巴金森症在大陸控制不好，住在台灣，由於健保看診方便，醫療進步，陳先生恢復到能夠處理自己的日常生活，甚至獨自出外訪友！
這個時候一向身體硬朗的陳太太，卻在簡單的植牙手術後病倒！她吃不下，睡不著，植牙的傷口無法癒合，一個月暴瘦4公斤。，醫師的診斷陳太太失去了生活的目標！
失去生活目標，亦即認為沒有事情可作的態度，身體健康和精神狀況會急劇下降，原因是沒有目標，死亡便成了唯一的目標，隱藏在潛意識裡的自毁機制就會悄然啟動，造成身心的惡化，甚至死亡！
專家建議：生活要有目標，而且最好是服務社會，專業傳承，照顧弱勢等等「〝利他」〞的意義！生活有目標，才會有積極的心態！於是陳太太設立顧問公司，義務指導台商有關大陸設廠、管理，甚至關廠的問題。由於她過去經驗豐富，邀約不斷，陳太太的體力及精神很快就恢復了！
規劃自己的第三樂章
程醫師69歲的外科醫師，對賞鳥有興趣。退休後，每星期看二次門診，其餘時間專心賞鳥。他的賞鳥，在我看來已到狂熱的程度，為了一種珍奇的鳥，花28小時坐飛機到非洲，出發前打黃熱病疫苗，服用虐疾藥丸。
別人出國是享受，他是跋涉到落後地區住帳篷，在河裏洗澡。而且早上二點起來等鳥，賞鳥只有5分鐘，卻全身皮膚被不知名的昆蟲叮咬，回到台灣紅腫搔癢了二個月。皮膚變質變色。程醫師沒在怕，講到賞鳥，他的眼睛就會亮起來。
王教授是台灣血管外科的先驅。罵學生聲音很大，學生背後叫他「雷公」！王教授怕學生成就太高，會爬到他頭上，教學時習慣留一手。帶學生手術，關鍵技術遮遮掩掩不讓學生學習。團隊原本有許多優秀的年輕醫師；在王教授擔任主任的十二年，能幹的被攆走，拍馬屁的被留下來，該院的血管外科漸漸衰敗！
王教授依規定在65歲退休。離開他的職位後，在家裏沒事作，因為小中風休養了五年。70歲再出現的時候，居然變了個人，他定期辦研討會，熱誠教導後進，更稀奇的是他攤開私藏，鉅細糜遺的傳承，還募款成立基金會，每個月帶年輕醫師到偏鄉去義診。沒人喜歡從前的王教授，現在變成「王聖人」，受到大家的尊崇！
50歲到75歲以後，英語稱為第三樂章，這個年齡的人不年輕，但是也不老，作什麼事都不遲。精彩的第三樂章有幾個特色：
- 熱情：幾近瘋狂的熱情，程醫師的賞鳥是個例子。
- 樂趣：中年人為了賺錢，必須工作，第三樂章的工作，不是為了賺錢，充滿樂趣！王教授上班的時候有壓力。退休後的工作純粹奉獻，變成一種享受。
- 勇敢：接受變革，不怕失敗。70歲可以創業；75歲可以高空彈跳。
- 學習：是最重要的課題，不管是新的歌，新的舞步，新學問，都能讓人快樂。
- 社會服務：任何性質的服務，尤其指導年輕人，照顧弱勢，最能豐富心靈。
沒有人能停止生命的時鐘，不管您在什麼階段，跳出來思考自己的能量、技術、熱情，愈早規劃第三樂章，效果愈好。