陳姐60歲，她的人生可以拍成八點檔連續劇，陳姐出生就被送作養女。養父生意失敗，陳姐13歲開始賺錢養家。24歲結婚，生了二個兒子，一個女兒。35歲時丈夫肝癌過逝！陳姐自己養大三個小孩。好不容易二個兒子結婚，孫子也生了，兒子媳婦卻鬧離婚，二個孫子丟給陳姐，陳姐只能打消退休念頭，繼續工作！

陳姐在海產店上班。老闆聽說陳姐不退休，第一句話就要她去整理顏面。老闆說客人反應陳姐看起來老而且凶，沒有人緣。如果要繼續上班，該作個整形，才不會影響生意。

陳姐來看我，她臉頰嚴重鬆弛；法令紋深，嘴唇長，紅唇薄。看起來比實際年齡老了15歲。臉部的老化有多種程度，陳姐算很嚴重；無法以微整形處理，必須拉臉！研究她的生活史，家族史，並作身體檢查。造成她臉頰鬆弛的原因，居然是她咬牙切齒的生活。

陳姐從小生活諸多不順；她的個性內向，遇到壓力不敢向人傾訴。無法舒壓，心裏的怨嘆只能咬緊牙齒渡過。日子久了陳姐白天咬牙切齒，晚上睡覺也咬緊牙齒，咬肌過分肥厚，顳顎關節磨損，張口有聲音。咬牙加抿嘴，上唇變長，紅唇變薄，木偶紋變深。

醫學的研究已知臉部的老化與表情肌肉有關，皺眉造成皺眉紋，瞇眼造成魚尾紋，臉頰與額頭或眼周不同，有多條肌肉；例如笑肌牽動嘴角；咬肌張開嘴吧；不同的動作各有不同組的肌肉負責。臉頰肌肉位在深層，肌肉與皮膚之間有脂肪，年輕人的臉頰，平滑緊緻，年紀大的人部份肌肉過度運動，相關的脂肪萎縮移位皮膚鬆弛，臉部區塊化。陳姐整天咬緊牙齒，肌肉過度運動，加上大牙磨損，下顎後移，臉頰嚴重鬆弛！

陳姐除了拉臉手術以外，白天學習放鬆壓力，晚上以咬合板防止咬牙，臉變年輕，表情也顯得陽光開朗了！

宜嘉是大家庭的小媳婦，丈夫在夫家的事業體上班，宜嘉有三個妯娌，她們都有小孩，宜嘉結緍十年試了許多方法，始終不孕，婆婆怪她臉頰太瘦，沒有福氣。有一天丈夫的小三帶著孩子來嗆聲，要求認祖歸宗！婆婆告訴宜嘉，她的太陽穴凹陷，夫妻宮緣薄，勸她退出，讓小三家父子團圓！

宜嘉接受了婆婆的說法，40歲離婚。她後來鑽研命相學，深信婆婆的解釋。之後，宜嘉只要有男性友人；可能發展成男女朋友。宜嘉就想填補臉頰及太陽穴；醫師說她可以用玻尿酸或自體脂肪，宜嘉希望永久性的效果，選擇自體脂肪！臉頰及太陽穴填補之後，臉顯得圓潤而有精神，朋友說她變漂亮，宜嘉很得意。

時間過得很快，宜嘉50歲了。這幾年她體重增加八公斤，臉沒什麼變，從肚子及大腿取得的自體脂肪卻膨脹，太陽穴鼓起像二側長角；臉頰垂著二陀贅肉；活像牙痛！經常有人問宜嘉臉怎麼了，宜嘉不知該如何回答。

自體脂肪移植的技術從1932年開始，一直在精進。現在主張多層次，多孔道，顯微顆粒的注射，可以達到平均63%的存活率。自體脂肪含有幹細胞，除了局部填充還能增加膠原蛋白及彈性纖維，使皮膚年輕，有抗老化的效果。

長時間的追踪發現自體脂肪移植之後，保有捐贈地區的特質。例如宜嘉下半身變胖，移植到臉的脂肪跟著增肥，以致與臉形不成比例。

此外臉部的脂肪由中隔，筋膜，勒帶等固定於下面的肌肉及骨骼，移植的脂肪不具固定設備，無法對抗地心引力，在老化的過程，容易下墜，而移植過程帶來的幹細胞是否引發細胞癌變？沒有存活的脂肪細胞造成局部發炎，纖維化以及鈣化等等，則是自體脂肪隆乳必須思考的問題！

父親在日本讀高中及大學，光復之後回來台灣工作。父親想念日本的老師及同學，可是當年不能自由出國。父親花了很多心血辦護照，民國61年，父親50歲重返母校。

父親東京帝大的同學多的是日本政經學界名人，見面時給了不少包裝精美的禮物，佔滿行李箱。當時我讀大學五年級，母親以辦嫁妝的理由寫清單給父親，共計是百褶裙，襯衫，洋裝，風衣，皮包，洋傘，皮鞋，圍巾，皮帶，睡衣等十項。行程滿檔的父親，上飛機前去百貨公司，老實的他，不懂得拆掉包裝，提著十個購物袋去機場報到。

那知道同學們也提禮物到機場歡送；手提行李太多，父親害怕遺漏，只好雙手十指每個手指勾一件嫁妝，其他的掛在手臂。拎著一堆購物袋趕飛機的父親，據說是當天機場的大笑話！

民國68年台灣開放出國觀光，父親母親幾乎每年旅行，母親堅持每趟買一件衣服給我。父親痛恨逛街，但是疼女兒的他，願意忍耐陪伴語言不通的母親，我的衣櫃裏因而有世界各地的服飾。有一件連身褲裙是父母在德奧邊界羅曼蒂克大道旅遊，餐廳吃飯時，看到鄰桌德國女孩穿著，覺得好看，請她帶路買回；一件厚外套是父母去波士頓，母親沒有保暖的衣服，又節省不肯花錢，父親說那個款式女兒穿了肯定好看，母親才肯買來借穿。每件衣服都有故事，我小心收藏，經常穿著。事隔40年，我還能穿大學時父親在日本買的洋裝。

根據報導103年12月9日劉嘉玲穿19年前的衣服參加自己的壽宴，身材沒變，身邊男人（梁朝偉）沒換，羨煞眾人。網路上許多人分享維持身材的秘訣，其中舊衣服是最簡單的方法，尤其女人產後全身變形，屁股變寬，腰圍變粗，身材魁梧，如果放任自己穿寬鬆的新衣服，身材恐怕很難回復。

舊衣服可以提醒自己維持體重，又為了維持體形，會鼓勵自己運動，所以說：「沒有穿不下的舊衣服，只有保持不好的懶女人」。從這個觀點看來，衣櫃的舊衣服不必全部處理，每個年代的舊衣服，其實是了解自己身材變胖，變瘦最好的參考！

如果您了解我控制體重的動機，一定覺得好笑！故事要從我的節儉說起。我是那種典型的戰後嬰兒潮、珍惜資源，不隨便丟棄物品的人。25年前吧，丈夫出國開會買了淺藍的套裝給我，試穿時內搭及外套可以，裙子拉不上來更釦不起來，請人把腰圍臀圍放大，也塞不下。

丈夫是很有自信的人，常誇口他只要摸過就猜得出尺寸，又說他去買套裝，專櫃小姐聽說要送給太太，都很羡慕。

我不敢告訴丈夫，他買的衣服我穿不下。當時我的體重59公斤，我開始每天快走二個鐘頭，中餐少吃，半年瘦成51公斤。果然成功穿上那淺藍套裝，丈夫眼光不是蓋的，他買的衣服大家都說好看。

那段時期，我的人生很亂，丈夫是心臟外科醫師，早出晚歸，半夜還會被叫去加護病房。兒子叛逆，整天出狀況。女兒堅持電視才是她的媽媽。我的生活沒有著力點，開始以控制體重自我挑戰，每天站在磅秤看固定數字變成我的快樂。

控制體重的我當然也固定運動。這時我注意到不運動而且腰圍愈來愈大的丈夫，他救活許多瀕死的人，也教病人養生；但自認為永遠是醫師，不可能生病。他不運動，出門第一件事是叫計程車。三餐不定時而且不定量，喜歡吃肉，名言是「無肉令人俗」，桌上只要是肉全部掃光光。晚上加護病房巡視回家，冰箱的肉，那怕是一整隻雞，只要是熟的全部會被啃光。丈夫腰圍愈來愈大。我提醒他，他回答我:「肚大能容！」、「君子不重則不威」、「賢明的帝王多是虎背熊腰」。他比結婚時胖了十公斤。

民國九十七年丈夫短暫擔任衛生署長，不適合當官的他，四個月瘦了六公斤，卸下重擔的時候，他說付出很大代價才瘦身，希望能保持成果。

家裏餐桌原本是四菜一湯:二樣肉，二樣菜。丈夫吃肉，我吃菜。捨不得丟，盤盤見底，經常過量，為了控制總量，家裏改成吃便當，內容是五穀米，二菜一肉，七分飽，我們得以維持固定體重。

我注意便當的分量，丈夫注意內容（一定要有肉）；家裏便當精緻又可口，偶而上館子或是逛夜市，吃便當的訓練使得腸胃容量固定，自己能夠節制。

這幾年減肥、瘦身的建議多強調運動。有些人拼命運動卻無法減肥，容易挫折。我個人的經驗，想要減肥，控制進食比運動更有效。喝一杯泡沫紅茶700c.c.等於232大卡，對於60公斤體重的人必須快走53分鐘才能消耗。如果喝700c.c.的珍珠奶茶，550大卡，則需快走125分鐘。更別提一般人多半不可能每天長時間運動。相對而言，不喝珍珠奶茶或是泡沫紅茶比較簡單。單純考量體重，控制飲食是較便捷的方法，我的建議是：
一、 三餐定時定量，以裝便當的方式控制菜色及總量。
二、 三餐之間不吃任何有卡路里的食物，只喝無卡路里的飲料。
三、 外出赴宴只能吃三道菜或是每道菜只能吃一口，剩下來的打包回家。
四、 每天量體重，體重達到目標後，每天的上下波動不超過1公斤；如果有多或少儘快努力矯正飲食。

阿義很愛運動，每星期打二次高爾夫球，他與球友小賭，十回賭七回贏。阿義個子不高，體格不壯，朋友看他木桿打不遠，都納悶他憑什麼贏，阿義說自己贏在專注，打球時腦子裏只有小白球，每一洞都先規畫攻略，別人擊球要求距離；阿義擊球講究精準。

我曾經在旁邊看阿義與球友廝殺。他的擊球距離短，別人打二桿，他要打三桿。我以為他會輸了，上果嶺時他的球卻落在旗桿邊，單推桿贏分。我問阿義上班已經夠操煩了，假日的休閒運動為什麼要搞得這麼繃緊神經?!阿義說：「上班與打球用不同的腦細胞；打球時專注可以讓上班的腦細胞放鬆，得到休息。」「打球時滿心滿腦只有打球，打完球全身是汗，覺得很舒服！」

阿明是阿義的高中同學，兩個人沒考上第一志願的電機系。阿義念化工，畢業後在公司上班，已經當到經理。阿明念機械，轉藥學系，畢業後在藥廠當業務。阿義與阿明固定星期六上午打球。阿明人高馬大，擊球很遠，但是他一下滑手機，一下與桿弟講黃色笑話；如果手氣順，成績就OK；如果一球進樹林，救不出來，接下來每洞都打不好，常輸球。上個月阿明第一洞抓小鳥，很興奮，手拿記分卡，邊走邊寫，下坡路滑左腳掌往後翻，小腿腓骨骨折，必須手術。

阿明手術順利，他向公司請假二星期在家休養，阿義去探病，阿明見到好友，頻頻拭淚，他說回想起來，自己的人生步步錯，大學不應該讀藥學系，畢業後不應該進藥廠…打球時不該一邊走一邊記分數，阿明哭著說腳受傷，以後跛腳，他作業務必須靠二條腿，他的前途完了！

阿義看朋友哭，好氣又好笑，阿義說：「常告訴你作事要專注，你不聽，現在摔跤了，只能專心治療，想那麼多有什麼用呢？人生就像打高爾夫球，每場球有十八洞，一球打歪了，專注救球還能扳回成績，後悔前幾洞用錯球桿或是擔心後九洞打不好，都於事無補。」

所謂專注就是一心不二用，實際生活裏，一心二用甚至三用、四用的比比皆是。小青是新手媽媽，產假結束，回公司上班。她在公司老覺得耳邊有寶寶的哭聲，每小時打一次電話回家問寶寶的狀況。小青上班恍神，該發給倫敦的訊息發給紐約；客戶的估價單，該賣18美元的零件，她寫成12美元。下班回家，照顧寶寶，小青一邊餵母奶，一邊想著老闆交代的事她忘了處理、公司的應收帳款漏了一筆…。想著想著，猛一回神，發現寶寶早已停止吸吮。小青的衣服罩住寶寶的鼻子，寶寶差點無法呼吸！小青很害怕，她自責不是好媽媽，哭了一整晚。小青上班想寶寶，下班想公司。產後一年，得了重度憂鬱症。

父母常教訓孩子寫功課要專心，成人自己卻常常分心，許多行業因而訂有專心條款，例如飛機在某個高度以下，駕駛艙不可聊天。又例如開車不可以講手機，有人以為手持手機才會影響駕駛盤操作；美國有篇報告指出縱使二手緊握駕駛盤，講手機還是會讓駕駛分心，肇事率增加。

實驗顯示學習專注使大腦重新建構有效的成功模式，一心二用容易緊張，大腦效率反而較低。專注就是活在當下，不管目前狀況是好是壞，努力生活。學會專注的人，對過去的事情沒有悔恨，對將來的未知不必擔憂，人生可以輕鬆許多。

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